3 Txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov Tsis Zoo

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov Tsis Zoo
3 Txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov Tsis Zoo

Video: 3 Txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov Tsis Zoo

Video: 3 Txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov Tsis Zoo
Video: Vim Li cas Koj Yuav tsum Tau Kawm English, Thiab Yuav Kawm Li cas Thiaj Yooj Yim 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Txawm hais tias koj xav kom muaj kev sib raug zoo muaj txiaj ntsig zoo, kev ua haujlwm zoo dua, lossis tsuas yog tuaj yeem thim cov qhob noom xim kasfes, thawb koj tus ciam teb yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tsum pib los ntawm kev tshuaj xyuas koj lub neej rau thaj chaw tsis muaj zog, hloov txoj hauv kev uas koj saib koj qhov tsis muaj zog, thiab ua haujlwm dhau qhov tsis muaj zog thaum lawv tshwm sim.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Qhov Tsis Zoo

Cope with Generalized Anxiety Disorder Step 14
Cope with Generalized Anxiety Disorder Step 14

Kauj Ruam 1. Sau cov xwm txheej nrog cov txiaj ntsig tsis zoo hauv koj lub neej

Thaum koj hla lub neej, qee yam yuav zoo li koj xav tau thiab lwm yam yuav tsis ua. Ua cov npe ntawm koj qhov ua tsis tiav lossis ua tsis tau zoo tuaj yeem taw qhia koj rau qhov kev coj ua tsis zoo. Sau txhua yam hauv lub neej uas tsis ua raws li koj tau cia siab.

Piv txwv li, yog tias koj txuas ntxiv tsis ua kom muaj kev sib raug zoo mus ntev dua ob peb hlis, sau qhov ntawd

Tswj Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 17
Tswj Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 2. Nrhiav cov xov sib xws hauv cov xwm txheej no

Yog tias koj qhov kev ua tsis tau zoo muaj cov xov sib xws, qhov no yog qhov tsis muaj zog. Tam sim no koj tau txheeb xyuas qhov tsis muaj zog koj tuaj yeem pib tsim lub tswv yim los ua haujlwm rau nws. Thaum koj kov yeej qhov tsis muaj zog, muaj txoj hauv kev zoo dua uas koj cov txiaj ntsig yav tom ntej yuav yog yam koj xav tau.

Piv txwv li, yog tias koj tawm tsam kom tau nrog tsev neeg thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm, koj yuav tsis muaj zog hauv kev sib txuas lus

Ua piv txwv Koj Tsis Spying rau Ib Tus Neeg Kauj Ruam 5
Ua piv txwv Koj Tsis Spying rau Ib Tus Neeg Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 3. Nug kom tawm tswv yim

Tej zaum koj yuav tsis nco ntsoov koj tus kheej qhov tsis muaj zog. Qee zaum, nws pab tau yog tias koj nug kom tawm tswv yim los ntawm cov neeg uas paub koj zoo. Tau txais kev pom zoo ntawm koj tus thawj coj, koj tus txij nkawm, lossis lwm tus neeg uas koj paub zoo.

Tsis txhob dhau los ua tus tiv thaiv thaum nug txog kev tawm tswv yim. Ua tsaug rau lwm tus neeg rau lawv cov lus qhia ncaj ncees, thiab lawv yuav muaj feem yuav qhib nrog koj yav tom ntej

Kov yeej koj qhov kev ntshai los ntawm Kev Pom Kev Kauj Ruam 3
Kov yeej koj qhov kev ntshai los ntawm Kev Pom Kev Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 4. Xav txog tej yam uas koj xav hloov hauv koj lub neej

Yog tias muaj thaj chaw ntawm lub neej uas ua rau koj tsis txaus siab, nws yuav yog vim koj xav tias tsis muaj zog lossis tsis tsim nyog los daws cov cheeb tsam ntawd kom zoo. Sau ib qho ntawm cov khoom ntawd thiab saib yog tias muaj kev sib txheeb ntawm koj qhov tsis muaj zog thiab qhov kev hloov pauv uas koj xav ua. Koj yuav zoo li pom tias cov kev hloov pauv no txhua qhov los ntawm thaj chaw uas koj tsis haum rau kev ua haujlwm.

Piv txwv li, yog tias koj xav kom koj lub tsev huv dua thiab koj lub chaw haujlwm tsis tshua muaj neeg cuam tshuam, nws tsis yog qhov nthuav los hais tias koj yuav muaj qhov tsis muaj zog hauv lub koom haum. Pom tias qhov tsis muaj zog yog thawj kauj ruam kom kov yeej nws

Cov qhab nia

0 / 0

Txoj Kev 1 Xeem

Koj yuav tsum ua li cas thaum koj nug ib tus neeg los tawm tswv yim txog koj qhov tsis muaj zog thiab lawv muab rau nws?

Sib cav nrog lawv.

Yeej tsis yog! Yog tias koj thov cov lus tawm tswv yim thiab tau muab qee yam, tsis txhob sim sib cav tias yam uas lwm tus neeg tau teev tseg tsis yog qhov tsis muaj zog tiag lossis tsis siv rau koj. Yog tias koj thov kev pab hauv cheeb tsam no, koj yuav tsum tau lees paub ntau dua ntawm cov lus tawm tswv yim uas koj tau txais. Sim lwm lo lus teb…

Ua tsaug lawv.

Nyob zoo! Nws yuav nyuaj rau hnov ib tus neeg qhia koj txog koj qhov tsis muaj zog, tab sis yog tias koj xav kov yeej cov kev qaug zog no, koj yuav tsum paub tias lawv yog dab tsi. Yog li tso tawm ntawm koj qhov kev xav tiv thaiv thiab ua tsaug rau lwm tus neeg rau lawv cov lus qhia ncaj ncees. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.

Rov qab pom zoo.

Sim dua! Yog tias lwm tus neeg tom qab nug koj kom pab txheeb xyuas lawv qhov tsis muaj zog, tom qab ntawv los ntawm txhua txoj hauv kev, pab lawv tawm. Tab sis tsis txhob nug lawv txog koj qhov tsis muaj zog tsuas yog koj tuaj yeem piv rau kev thuam lawv, vim lawv tsis tau nug koj kom ua li ntawd. Xaiv lwm lo lus teb!

Thov txim rau lawv.

Tsis tas yuav! Yog tias lwm tus neeg coj yam tshwj xeeb uas koj tau ua uas ua rau lawv mob, ces kev thov txim yog qhov tsim nyog. Tab sis yog tias lawv tab tom tham ntau yam ntxiv, kev thov zam txim ntau dhau yuav tsuas ua rau koj zoo li ua rau neeg xav tsis thoob. Kwv yees dua!

Xav tau cov lus nug ntxiv?

Kuaj koj tus kheej!

Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Qhov Tsis Zoo

Ua Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 14
Ua Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej seb txhua qhov kev qaug zog ua haujlwm rau koj li cas

Koj lub siab tsis tsim kev qaug zog ntawm lub hom phiaj. Cov yam ntxwv no tau tsim los txhawm rau tiv thaiv koj lossis ua haujlwm rau koj qee txoj hauv kev. Ua ntej koj nkag siab tias yog dab tsi, ntxov dua koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev zoo dua los daws qhov xwm txheej ntawd, tawm mus yam tsis xav tau koj qhov kev qaug zog tam sim no.

  • Piv txwv li, qhov tsis muaj zog hauv kev mus ntsib cov neeg txawv txawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev qhia tias neeg txawv yog qhov txaus ntshai thiab tiv thaiv koj tus kheej txhais tau tias nyob deb ntawm lawv.
  • Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tiav txhua yam. Yog tias koj tawm tsam nrog qee yam txuj ci lossis txuj ci tseem ceeb, txiav txim siab koj lub zog zoo dua. Piv txwv li, koj yuav tsis ua lej zoo, tab sis koj tuaj yeem ua kev zoo siab tias koj sau tau zoo npaum li cas.
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 7
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Siv koj lub zog kom kov yeej qhov tsis muaj zog

Muaj ntau txoj hauv kev los saib txhua txoj haujlwm lossis xwm txheej. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau cov txuj ci uas koj tsis muaj, sim ua haujlwm nrog cov txuj ci uas koj muaj. Qhov no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ntseeg siab thiab ua rau koj muaj peev xwm ua ntau yam uas koj xav tau.

Piv txwv li, yog tias koj raug hem los ntawm kev ua lej tab sis zoo heev nrog khoos phis tawj, koj tuaj yeem daws cov teeb meem ntsig txog nyiaj txiag los ntawm kev ntsaws txhua yam rau hauv daim ntawv nthuav qhia thiab cia nws ua lej rau koj

Nkag siab nrog Cov Neeg Uas Muaj Kev Tua Yus Tus Kheej Kauj Ruam 8
Nkag siab nrog Cov Neeg Uas Muaj Kev Tua Yus Tus Kheej Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Cia siab rau koj lub network

Kev sib tham nrog lwm tus yog lub zog hauv txhua qhov xwm txheej. Kev lees paub tias koj xav tau kev pab hauv ib cheeb tsam twg yuav pab koj suav nrog cov neeg hauv pab pawg thiab lwm tus koom tes hauv koj txoj haujlwm. Koj tseem tuaj yeem kawm paub kov yeej koj qhov tsis muaj zog los ntawm kev saib yuav ua li cas lwm tus cuam tshuam cov haujlwm ntawd.

Yog tias koj pom nws nyuaj rau ncav tes lossis tso siab rau lwm tus, qhov no yuav yog koj qhov tsis muaj zog! Koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los kawm paub yuav vam khom lwm tus li cas

Txhob Zam Txim Los Ntawm Kev Ua Phem Tawm Tswv Yim Kauj Ruam 9
Txhob Zam Txim Los Ntawm Kev Ua Phem Tawm Tswv Yim Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 4. Ua haujlwm txhawm rau ntxiv dag zog rau koj thaj chaw tsis muaj zog

Koj tuaj yeem nqa chav kawm, rhiav, lossis kev cob qhia txhawm rau txhim kho qee yam txuj ci. Koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav tus kws pab tswv yim los pab koj loj hlob los ua ib tus neeg thiab kov yeej koj qhov tsis muaj zog. Koj tseem tuaj yeem nyeem phau ntawv pab tus kheej lossis cov ntaub ntawv qhia online. Yog tias koj qhov tsis muaj zog tshwm sim los ntawm kev xav hauv siab, koj tuaj yeem pom tus kws pab tswv yim los pab koj ua haujlwm dhau los ntawm cov teeb meem no.

Tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kho mob hlwb tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj tus qauv thiab tus cwj pwm kom koj tuaj yeem hloov pauv zoo hauv koj lub neej

Cov qhab nia

0 / 0

Txoj Kev 2 Xeem

Vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom paub tias koj qhov kev qaug zog ua haujlwm rau koj li cas?

Yog li koj tuaj yeem zam cov xwm txheej no yav tom ntej.

Tsis yog raws nraim! Yog tias koj ua tsis zoo, hais tias, raws sijhawm, koj tsis tuaj yeem zam dhau kev cog lus tias yuav ua ib yam. Qee qhov xwm txheej tuaj yeem zam tau, tab sis feem ntau, koj tseem yuav tau ntsib cov xwm txheej uas coj tawm koj qhov tsis muaj zog. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …

Yog li koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj qhov tsis muaj zog yog qhov ua tau zoo tiag tiag.

Yeej tsis yog! Thaum koj tau txheeb xyuas qhov tsis muaj zog, tsis txhob poob rau hauv cuab ntawm kev rov sib tham nws ua lub zog. Tsuas yog vim muaj qhov laj thawj yog vim li cas koj thiaj ua qee yam tsis txhais hais tias ua qhov ntawd yog qhov zoo. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!

Yog li koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev los daws cov xwm txheej ntawd.

Raws nraim! Yog tias koj paub qhov laj thawj tseem ceeb rau koj qhov tsis muaj zog, nws yooj yim dua rau koj los nrhiav txoj hauv kev los daws cov xwm txheej uas koj qhov tsis muaj zog ua rau koj mob. Yog tias koj txiav txim siab txoj hauv kev los daws teeb meem nrog cov xwm txheej no, koj qhov tsis muaj zog yuav tsis ua haujlwm lub hom phiaj. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.

Xav tau cov lus nug ntxiv?

Kuaj koj tus kheej!

Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Haujlwm Los Ntawm Qhov Tsis Zoo

Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 6
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Tsim txoj kev npaj ua kom pom tseeb

Thaum koj pom qhov tsis muaj zog, koj xav tau phiaj xwm los tuav lawv. Teem cov hom phiaj rau koj tus kheej nrog lub sijhawm txwv. Hauv qab txhua lub hom phiaj, tsim cov kauj ruam uas ua tau uas tso cai rau koj taug txoj hauv kev thiab ua tiav.

  • Piv txwv li, yog tias koj cov txuj ci hais lus rau pej xeem tsis muaj zog, ua rau nws yog lub hom phiaj uas koj tuaj yeem muab kev ntseeg siab nthuav tawm. Koj tuaj yeem npaj tawm cov theem ua tau zoo xws li sau ntawv hais lus, xa cov lus mus rau chav tsis muaj dab tsi, tom qab ntawd rau ib tus neeg, tom qab ntawd rau ntau tus neeg. Thaum kawg, koj yuav muaj kev ntseeg siab txaus los hais lus rau cov neeg mloog.
  • Qhia lwm tus neeg txog koj lub hom phiaj kom ua rau koj tus kheej lav ris rau lawv. Koj tseem tuaj yeem nug tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus kws qhia ua tus koom nrog lav ris. Lawv yuav tsum txheeb xyuas txhua lub sijhawm tam sim no kom pom tias koj tau nce mus deb npaum li cas.
Zam Kev Txom Nyem Ua Koj Cov Dej Num Txhua Hnub Kauj Ruam 13
Zam Kev Txom Nyem Ua Koj Cov Dej Num Txhua Hnub Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Siv koj lub zog los tsim kev ntseeg siab

Thaum koj tab tom ua haujlwm kom kov yeej qhov tsis muaj zog, ua haujlwm ntawm yam uas koj ua tau zoo ib yam. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab pab koj rov qab mus ua haujlwm kov yeej qhov tsis muaj zog. Nws tseem ua rau koj saib muaj peev xwm thiab txawj ntse thaum koj txhim kho koj cov txuj ci ntau dua.

Piv txwv li, yog tias koj ua tau zoo ntawm kev hais lus, koj tuaj yeem pab lwm tus sau lawv cov lus hais kom txog thaum koj zoo siab xa koj tus kheej

Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 14
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Suav txhua qhov ua tiav

Koj qhov tsis muaj zog hu ua tsis muaj zog rau qhov laj thawj. Nws siv zog ua haujlwm thiab mob siab rau kom kov yeej lawv. Txawm hais tias koj poob ntawm lub hom phiaj, lees paub ib qho kev nce qib uas koj tau ua. Qhov no yuav ua rau koj nyob rau hauv tus qauv zoo ntawm lub siab thiab pab koj khaws thiab txuas ntxiv kov yeej qhov tsis muaj zog.

  • Txawm hais tias koj tsis tau kawm txuj ci ntawm kev hais lus rau cov neeg coob coob, muab koj tus kheej txiaj ntsig thaum koj hais lus hauv kev sib tham lossis muab kev nthuav qhia rau koj cov npoj yaig.
  • Ua kev zoo siab rau txhua qhov koj ua tiav. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev thaij duab los ua kev nco txog lawv, tshaj tawm hauv social media, lossis tawm mus noj hmo nrog phooj ywg.

Cov qhab nia

0 / 0

Txoj Kev 3 Xeem

Vim li cas nws thiaj yog lub tswv yim zoo los qhia rau lwm tus neeg txog koj cov phiaj xwm kom kov yeej koj qhov tsis muaj zog?

Yog li lawv tuaj yeem ua haujlwm txhim kho lawv tus kheej qhov tsis muaj zog nyob rau tib lub sijhawm.

Tsis yog raws nraim! Yog tias hnov txog koj qhov kev mob siab rau hloov pauv ua rau lwm tus xav txhim kho lawv tus kheej ib yam, qhov ntawd zoo heev! Tab sis kev kov yeej koj qhov tsis muaj zog yog tus kheej, thiab koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav hloov pauv lwm tus neeg ib yam. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …

Yog li lawv tuaj yeem paub tseeb tias koj ua dab tsi yog lub tswv yim zoo.

Tsis yog! Nws yog qhov kawg rau koj los txiav txim siab seb koj lub hom phiaj puas tau. Nws tsis yog qhov phem los coj lwm tus neeg cov lus tawm tswv yim rau hauv tus account, tab sis yog tias ib tus neeg xav tias txhua yam koj tab tom ua yog qhov txaus ntshai, tsis txhob tham nrog tus neeg ntawd txog nws, vim lawv tsuas yog coj koj mus. Kwv yees dua!

Yog li lawv tuaj yeem tuav koj lub luag haujlwm.

Yog lawm! Nws pab kom muaj lwm tus neeg paub txog koj lub hom phiaj vim tias lawv tuaj yeem pab koj ua raws lawv. Nws nyuaj rau thim rov qab yog tias koj paub lwm tus neeg yuav paub, yog li qhia lwm tus neeg txog koj lub hom phiaj kom kov yeej koj qhov tsis muaj zog yuav pab kom koj mob siab rau. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.

Xav tau cov lus nug ntxiv?

Kuaj koj tus kheej!

Pom zoo: