13 Txoj Kev Kawm Tau sai dua

Cov txheej txheem:

13 Txoj Kev Kawm Tau sai dua
13 Txoj Kev Kawm Tau sai dua

Video: 13 Txoj Kev Kawm Tau sai dua

Video: 13 Txoj Kev Kawm Tau sai dua
Video: Lig Pob tsuas xyooj nkauj tawm tshiab 2022-2023 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev txawj ntse lub tswv yim tshiab yuav siv sijhawm thiab mob siab rau, tab sis koj puas xav tias muaj txoj hauv kev yooj yim dua kom tau dai ntawm nws? Thaum sau cov ntsiab lus tsis ua haujlwm nyob rau lub sijhawm ntev, ua raws cov kev coj ua zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo pab koj khaws nws sai dua. Peb yuav pib nrog cov tswv yim rau kev kawm thiab tshuaj xyuas cov tswv yim thiab txav mus rau qee qhov kev hloov pauv kev ua neej uas koj tuaj yeem ua kom koj nco qab txhua yam zoo dua!

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 13: Sau cov ntawv sau los ntawm tes

Kawm Faster Step 1
Kawm Faster Step 1

5 10 Zaum Kawg

Kauj Ruam 1. Koj yuav nco tau qee yam uas koj tau sau tseg

Yog tias koj nyob hauv chav kawm, ua tib zoo mloog cov lus qhuab qhia thiab sau cov ntsiab lus thiab kab lus uas koj hnov. Yog tias koj tab tom kawm qee yam online lossis los ntawm phau ntawv, rov sau qhov koj nyeem hauv koj tus kheej cov lus vim qhov ntawd tuaj yeem pab nkag siab nws zoo dua hauv koj lub cim xeeb. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem rov nco nws sai dua.

  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim kawm paub ntau ntxiv txog Asmeskas keeb kwm, koj tuaj yeem sau ncua sijhawm ntawm txhua hnub tseem ceeb thiab cov xwm txheej.
  • Ua tib zoo mloog rau koj cov kev kawm thaum koj sau tseg kom koj tsis txhob nco cov ntaub ntawv tseem ceeb.
  • Tom qab koj coj lawv mus, hla koj cov ntawv thiab teeb tsa lawv hauv cov txheej txheem ntau dua kom lawv yooj yim los tshuaj xyuas.

Txoj Kev 2 ntawm 13: Hais tawm nrov nrov

Kawm sai dua Kauj Ruam 2
Kawm sai dua Kauj Ruam 2

0 1 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Kev hnov koj tus kheej rov ua cov ntaub ntawv pab koj nco nws yooj yim dua

Nyeem nrov nrov yog tias koj tab tom kawm los ntawm phau ntawv, lub vev xaib, lossis koj cov ntawv. Mus maj mam dhau los ntawm cov ntawv kom koj tsis txhob hla ib qho tseem ceeb. Sim taw tes rau ntawm cov lus thaum koj nyeem lawv los pab koj cog lus rau lawv kom nco tau ntau dua. Qhov ntau koj hais cov ntaub ntawv nrov nrov, nws yooj yim dua los rub nws tawm ntawm koj lub taub hau.

  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim kawm hom lus tshiab, xyaum hais cov lus thiab kab lus thaum koj kawm lawv.
  • Txij li thaum koj nquag hais lus, cov ntaub ntawv sawv tawm zoo dua hauv koj lub cim xeeb mus sij hawm ntev.

Txoj Kev 3 ntawm 13: Sim ntsuas tus kheej

Kawm Faster Step 3
Kawm Faster Step 3

0 4 ZOO SIAB

Kauj Ruam 1. Kuaj koj tus kheej yog li koj pom cov ncauj lus twg koj tseem xav tau tshuaj xyuas

Tom qab koj tau nyeem dhau los lossis xyaum ua qee yam, sim koj lub cim xeeb los ntawm kev rov hais dua txhua yam koj nyuam qhuav kawm. Yog tias koj yuav tsum nco ntsoov cov ntsiab lus lossis kab lus, sim sau lawv cov ntsiab lus yam tsis saib lawv. Nco tseg ntawm yam koj muaj teeb meem nco qab yog li koj tuaj yeem rov qab mus thiab xyaum qee yam ntxiv. Txoj kev ntawd, koj tsis nkim sijhawm los tsom rau yam uas koj twb paub zoo lawm.

  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim koj tus kheej ntawm tshooj phau ntawv, suav nrog txhua yam uas tau tshwm sim hauv koj tus kheej cov lus. Tom qab ntawv txheeb xyuas cov lus tseem ceeb tom kawg ntawm tshooj thiab sim piav qhia lawv.
  • Koj tseem tuaj yeem pom ntau qhov kev sim ntsuas online rau cov ncauj lus koj tab tom kawm.

Txoj Kev 4 ntawm 13: Qhia cov ntaub ntawv rau lwm tus

Kawm Faster Kauj Ruam 4
Kawm Faster Kauj Ruam 4

0 10 Zaum Kawg

Kauj Ruam 1. Kev piav qhia qee yam yuav pab koj khaws cov ntsiab lus tseem ceeb

Muaj ib tus ntawm koj cov phooj ywg mloog koj thaum koj sim qhia lawv cov ncauj lus uas koj tau kawm. Sim qhia lawv txhua yam koj paub hauv txoj kev ncaj thiab ncaj kom koj tsis txhob yuam kev lawv. Nug lawv seb lawv puas nkag siab lossis yog lawv xav tau kev piav qhia zoo dua. Yog tias koj muaj teeb meem nco qee cov ntsiab lus, nco ntsoov koj rov qab los tshuaj xyuas lawv ib yam. Txij li thaum koj yuav tsum rov nco qab cov ntaub ntawv koj tab tom qhia, nws yooj yim dua rau koj kom kawm cov ncauj lus sai dua.

  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom kawm txog tshuaj lom neeg, sim qhia ib tus neeg txog cov ntawv teev sijhawm thiab cov tshuaj sib raug zoo li cas.
  • Yog tias koj tsis muaj leej twg pab koj, sim sau cov lus qhia lossis cov ntaub ntawv uas koj nyuam qhuav kawm. Siv cov lus yooj yim kom txhua tus neeg uas nyeem nws tuaj yeem nkag siab nws.

Txoj Kev 5 ntawm 13: Siv cov cuab yeej mnemonic

Kawm sai dua Kauj Ruam 5
Kawm sai dua Kauj Ruam 5

06 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Muab cov tsiaj ntawv thiab kab lus tsis muaj qab hau los nco txog cov ncauj lus nyuaj

Yog tias koj yuav tsum cim cov npe ntawm cov ntaub ntawv lossis cov ntsiab lus tsis muaj ntsiab lus, sau luv thawj tsab ntawv ntawm txhua yam khoom. Koj tseem tuaj yeem sim ua kab lus lom zem uas yooj yim kom nco qab. Txij li thaum koj koom nrog kev pom thiab cov duab nrog lub tswv yim, koj yuav muaj lub sijhawm nco tau yooj yim dua. Txij li koj tsuas yog yuav tsum nco ntsoov cov kab lus luv luv, koj yuav tsis siv sijhawm ntau npaum li cov ncauj lus nyuaj.

Piv txwv li, yog tias koj tab tom kawm suab paj nruag thiab xav kawm cov ntawv sau ntawm cov lus sib dhos, koj tuaj yeem siv kab lus "Txhua Tus Tub Zoo Tsim Nyog Tsim Nyog" kom nco cov ntawv E, G, B, D, thiab F

Txoj Kev 6 ntawm 13: Ua piv txwv rau qee yam uas koj twb paub lawm

Kawm sai dua Kauj Ruam 6
Kawm sai dua Kauj Ruam 6

05 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Koj yuav nco qab cov ncauj lus nyuaj yog tias koj cuam tshuam nrog lwm yam

Cov ncauj lus nyuaj tuaj yeem nyuaj rau qhwv koj lub taub hau yog tias koj tsis tuaj yeem pom lawv. Sim sib piv qhov koj tab tom kawm rau lwm yam uas koj twb paub lawm kom koj tuaj yeem pom thiab rov nco tau yooj yim dua. Vim tias koj twb muaj kev koom nrog lwm yam uas koj paub zoo, koj yuav rov nco nws yooj yim dua.

  • Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem nkag siab txog cov qauv ntawm atom, koj yuav piv nws rau lub hnub ci. Cov hluav taws xob tig ib puag ncig lub nucleus ntawm lub atom ib yam li cov ntiaj teb mus ncig lub hnub.
  • Raws li lwm qhov piv txwv, yog tias koj xav nco ntsoov tias cov glia cell hauv koj lub hlwb tuav cov neurons nyob hauv qhov chaw, koj tuaj yeem sib piv lawv rau lub raj mis ntawm cov kua nplaum tuav cov neurons ua ke.

Txoj Kev 7 ntawm 13: Tshaj tawm koj cov kev tshuaj xyuas

Kawm Kom Yooj Yim Kauj Ruam 7
Kawm Kom Yooj Yim Kauj Ruam 7

1 10 Zaum Kawg

Kauj Ruam 1. Koj yuav muaj lub cim xeeb mus sij hawm ntev zoo dua yog tias koj xyaum nquag

Ntau dua li sim sau tag nrho cov ntaub ntawv hauv lub sijhawm luv, siv koj lub sijhawm kawm. Ib txwm tshuaj xyuas cov ntaub ntawv los ntawm koj qhov kev xyaum ua zaum kawg rau ib pliag hauv ntu kev sib tham hauv qab no yog li koj tsis txhob hnov qab txog nws. Txij li thaum koj hla cov ntaub ntawv ntau zaus, nws yuav yooj yim dua kom rov nco qab thiab txhim kho koj lub cim xeeb.

  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom kawm lus Mev, koj tuaj yeem pib ua cov kab lus nrog cov lus hais los ntawm koj qhov kev kawm zaum kawg. Txog koj qhov kev sib tham tam sim no, sim ntxiv qee lo lus tshiab thiab siv lawv hauv kab lus ib yam.
  • Raws li lwm qhov piv txwv, yog tias koj tab tom sim khaws cov kis las, xyaum ua qhov yooj yim teev thiab chords txhua hnub ua ntej txav mus rau cov nkauj lossis cov txheej txheem nyuaj dua.
  • Cramming tsuas yog ua haujlwm nyob rau lub sijhawm luv, thiab koj yuav zoo li tsis nco cov ntaub ntawv uas koj tau kawm.

Txoj Kev 8 ntawm 13: Hloov koj cov txheej txheem kev xyaum ua haujlwm txhua hnub

Kawm Faster Tshooj 8
Kawm Faster Tshooj 8

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Kho me ntsis thaum kawm paub pab koj khaws nws sai dua

Ua qhov zoo ib yam nkaus txhua hnub tuaj yeem ua rau koj lub hlwb poob mus rau qhov niaj hnub ua. Hloov chaw, ua kom nrawm dua koj txoj kev kawm lossis ntxiv qhov hloov pauv me ntsis, xws li ua si kev kawm game lossis txhawb qhov nyuaj, yog li nws nyuaj rau koj hauv txoj kev sib txawv. Txij li koj yuav tsum hloov kho rau qhov xwm txheej tshiab, nws nkag siab cov ntaub ntawv sai dua.

  • Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim kawm ib yam lus tshiab, sim sau cov lus thiab txhais lus rau thawj hnub. Hnub thib ob, ua qhov kev ua si uas koj sib phim txhua qhov kev txhais lus rau lo lus.
  • Raws li lwm qhov piv txwv, yog tias koj tab tom kawm paub yuav ua li cas txhawm rau ntaus pob ntaus pob, koj tuaj yeem ua qhov kev xyaum ua ntu zus ib hnub tab sis tom qab ntawd sim ntaus pob hnyav rau hnub tom ntej.

Txoj Kev 9 ntawm 13: Siv sijhawm so 5 feeb txhua teev

Kawm sai dua Kauj Ruam 9
Kawm sai dua Kauj Ruam 9

02 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Txawm tias ua tsis taus pa luv luv ua rau koj lub hlwb qee lub sijhawm rov xav dua

Koj lub paj hlwb nkees thaum koj tshaj nws nrog cov ntaub ntawv. Sim muab koj tus kheej ob peb feeb txhua teev kom so thiab tawm ntawm qhov koj tab tom kawm. Siv lub sijhawm kom sawv, ncab, thiab ua qee yam so kom txaus. Thaum kawg ntawm koj so, tsom rov qab rau koj cov kev kawm nrog lub siab meej. Txij li thaum koj tau muab koj lub hlwb qee lub sijhawm los so, nws yuav yooj yim dua rau koj khaws cov ntaub ntawv.

Sim cov txheej txheem Pomodoro. Nyob twj ywm thiab mob siab rau 25 feeb ua ntej siv sijhawm so 5 feeb kom tawm mus tas li

Txoj Kev 10 ntawm 13: Nres ntau txoj haujlwm

Kawm Ua Ntej sai dua 10
Kawm Ua Ntej sai dua 10

07 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Sim ua ntau dhau ib zaug ua rau nws nyuaj rau kawm

Thaum nws txog sijhawm rau koj kawm, mus rau hauv cheeb tsam thiab tsuas yog ua haujlwm ntawm ib qho ncauj lus ib zaug. Sim ua kom tsis txhob saib TV, txheeb xyuas koj lub xov tooj, lossis kawm lwm yam khoom thaum koj kawm vim koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj dua kom nco txog cov ncauj lus koj xav tsom mus rau. Txawm hais tias koj yuav xav tias koj tau kawm ntau dua ib zaug, koj yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab yuav tsum rov qab los tshuaj xyuas cov ncauj lus tom qab.

Txoj Kev 11 ntawm 13: Qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua tau

Kawm Faster Kauj Ruam 12
Kawm Faster Kauj Ruam 12

09 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Yog tias koj xav tias koj tuaj yeem kawm tau qee yam, koj muaj feem yuav ua tiav

Peb paub tias nws tuaj yeem ua rau txaus ntshai me ntsis kom kawm qee yam nyuaj, tab sis nws tau txais yooj yim dua yog tias koj ntseeg koj tus kheej. Thaum twg los xij koj muaj qhov kev xav tsis zoo txog kev kawm, thawb nws rov qab thiab hloov nws nrog qee yam zoo. Nrog rau kev xav zoo, koj yuav mob siab rau kawm kom koj thiaj li tuaj yeem tau txais kev dai ntawm cov txuj ci tshiab sai dua.

  • Piv txwv li, ntau dua li xav, "Kuv yuav tsis tuaj yeem nkag siab qhov no," koj tuaj yeem rov kho nws li, "Yog tias kuv mob siab rau nws, kuv tuaj yeem kawm qhov no."
  • Khaws cov txiaj ntsig ntawm yam koj tau kawm hauv siab thaum koj kawm yog li koj zoo siab txog nws. Piv txwv li, yog tias koj yog tus neeg dhia dej skater kawm paub kev txav tshiab, koj yuav muaj kev mob siab rau xyaum yog tias koj xav txog yuav ua li cas thiaj li ua rau koj li niaj hnub ua tau zoo dua.

Txoj Kev 12 ntawm 13: Ua haujlwm tas li

Kawm Kom Paub Tshooj 14
Kawm Kom Paub Tshooj 14

02 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Kev tawm dag zog muab kev txhawb zog rau koj lub cim xeeb

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias koj tau txhim kho kev nco qab tom qab ua haujlwm aerobic. Nws kuj tseem pab ua kom koj lub cev tsim cov protein ntau uas txhawb nqa koj lub hlwb lub hlwb loj hlob thiab ua haujlwm li cas. Sim ua kom kwv yees li 20 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab hnub kom koj lub cev noj qab haus huv thiab koj lub paj hlwb tau txhawb zog. Txij li kev tawm dag zog txhawb koj lub hlwb, koj yuav muaj lub cim xeeb zoo dua thiab muaj peev xwm kawm tau.

Txoj Kev 13 ntawm 13: Tau pw ntau dua

Kawm Kom Paub Tshooj 15
Kawm Kom Paub Tshooj 15

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Koj lub paj hlwb ua rau koj nco thaum koj tsaug zog

Sim ua kom pw tsaug zog zoo nyob nruab nrab ntawm koj qhov kev kawm kawm txij li nws yuav pab koj khaws cov ntaub ntawv zoo dua. Sim ua raws tib lub sijhawm pw tsaug zog txhua hnub yog li nws dhau los ua ib txwm muaj. Khaws koj chav txias thiab tsaus kom koj tau pw tsaug zog zoo tshaj plaws. Txij li kev pw tsaug zog pab koj tsim kev nco ntev, koj yuav khaws qhov txuj ci tshiab lossis lub ncauj lus txawm tias nrawm dua!

Feem ntau koj xav tau ib ncig 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo

Pom zoo: