Kev ua zoo ntawm kev ua siab zoo yog txhob txwm sim ua kom lwm tus neeg lub hnub los ntawm kev ua qee yam xav, zoo, thiab saib xyuas. Thaum qhov muaj peev xwm rau yam uas koj tuaj yeem ua tau ua siab zoo yuav luag tsis muaj qhov kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis xav tias tsis muaj dab tsi rov qab los. Ua tsaug rau tib neeg, sib qhia luag ntxhi, them nyiaj rau pem hauv ntej, thiab qhia ua tsaug yog txoj hauv kev zoo los pib nrog kev xyaum ua yam tsis raug cai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Kom Ib Leeg Muaj Hnub Zoo
Kauj Ruam 1. Muab kev qhuas ua siab dawb
Hloov chaw ntawm kev saib rau hauv pem teb thaum koj tab tom nyam hauv qhov tsis txaus ntseeg, nrhiav qee yam uas koj nyiam txog lwm tus neeg thiab qhuas lawv ntawm nws. Tsis tsuas yog nws yuav ua rau lawv zoo siab, nws tsuas yog tuaj yeem ncaws tawm kev sib tham nrog phooj ywg tshiab. Piv txwv li:
- "Huag, koj saib zoo hnub no!"
- "Kuv nyiam koj cov plaub hau tshiab."
- "Koj tau txais lub tsho khuam ntawd nyob qhov twg? Nws zoo nkauj heev!”
- Qhia kev qhuas uas koj tau hnov nrog tus neeg lawv hais txog.
- Nco qab cov neeg hauv koj lub neej uas koj zoo siab rau lawv.
Kauj Ruam 2. Qhia luag
Kev luag ntxhi yog kis tau! Thaum twg koj tab tom tham nrog ib tus neeg, txawm tias lawv yog neeg txawv lossis phooj ywg, qhia tias koj zoo siab tau nrog lawv nyob rau lub sijhawm ntawd.
Yog tias koj ntsib ib tus neeg uas tu siab lossis tsis txaus siab, luag ib yam nkaus. Nug lawv yog tias lawv muaj hnub nyuaj, mloog lawv cov teeb meem, thov pab txhua txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua tau, thiab xav kom lawv muaj hmoov zoo yav tom ntej. Qhia tawm cov ntaub ntawv tiv toj yog tias muaj qee yam koj tuaj yeem ua tau los pab lawv txoj hauv kev
Kauj Ruam 3. Mus ntsib lossis xa ntawv xa ntawv mus rau cov menyuam muaj mob hauv tsev kho mob
Txawm hais tias koj tsis paub lawv, cov menyuam yuav nyiam muaj ib tus neeg tshiab los tham nrog. Nqa khoom plig me me, zoo li daim npav lossis tsiaj txhu, los qhia rau lawv tias tib neeg xav txog lawv.
Cov neeg laus kuj tuaj yeem kho siab. Mus ntsib lawv thiab mloog lawv cov dab neeg
Kauj Ruam 4. Tuaj pab dawb rau qhov ua rau koj mob siab rau
Nrhiav chaw nyob tsis muaj neeg nyob hauv koj cheeb tsam, thiab muab kev pab koj nrog zaub mov noj thiab tsheb thauj mus los. Yog tias koj hlub tsiaj, nrhiav chaw nkaum tsiaj lossis cawm. Pab los ntawm tu cov tawb thiab nqa cov dev mus taug kev.
Kauj Ruam 5. Them nws rau pem hauv ntej
Them rau cov zaub mov ntawm cov neeg zaum ze koj ntawm lub tsev noj mov. Npog cov kas fes rau cov neeg hauv lub tsheb tom qab koj ntawm tsav-thru. Pub lub ntsuas tsheb nres rau lub tsheb nyob ib sab ntawm koj li kom lawv tsis txhob txais daim pib. Them rau daim pib rau tsev neeg hauv kab tom qab koj ntawm lub vaj tsiaj lossis yeeb yaj kiab.
Kauj Ruam 6. Muab koj lub rooj zaum rau kev thauj mus los rau pej xeem
Nws tsis tas yuav yog rau cov neeg laus lossis poj niam cev xeeb tub; txhua tus yuav txaus siab rau lub rooj zaum hauv lub tsheb npav lossis tsheb ciav hlau.
Kauj Ruam 7. Xyaum saib xyuas tus kheej thiab hlub lwm tus
Ua siab zoo rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb ib yam li ua siab zoo rau lwm tus. Saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev tshem tawm koj lub lim lim tsis zoo, siv sijhawm so los nyeem phau ntawv zoo lossis da dej, thiab qhuas koj tus kheej. Txhawb koj tus kheej nrog kev lees paub zoo, thiab ua siab ntev thaum txhua yam tsis mus raws li tau npaj tseg. Qhov no yuav ua rau koj xav zoo dua los pab lwm tus.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Qhia Kev Ua Tsaug
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm rau tsev neeg ua ntej lawv tuaj yeem ua tiav
Yog tias koj tus khub ib txwm ua noj hmo, ua rau lawv hnub ntawd hauv tib txoj kev uas lawv yuav ua. Nws yuav qhia lawv tias koj txaus siab npaum li cas lawv ua rau koj.
Koj tseem tuaj yeem ntxuav lawv lub tsheb, txiav nyom hauv vaj, ua zaub mov rau ib lub lim tiam yam tsis muaj lus nug, lossis ua rau lawv noj tshais hauv txaj
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau cov neeg uas ib txwm tsis tau txais kev ua tsaug ntau
Peb zoo li tsis nco qab txog cov neeg "pom" ntau hauv peb lub zej zog uas ua rau peb lub neej ua haujlwm tau zoo. Ua tsaug rau tus neeg uas xa koj li ntawv, tus barista uas npaj koj kas fes, thiab tus neeg tu tsev tu lub tsev uas koj ua haujlwm. Sau ib daim ntawv lossis hais tias "ua tsaug" tiag tiag rau tus kheej.
- Xa lossis nqa khoom zoo li donuts lossis pastries rau koj lub chaw tub ceev xwm hauv cheeb tsam, chav kho mob xwm txheej ceev, lossis chaw tua hluav taws. Koj tuaj yeem xaj lawv los ntawm cov mov ci, lossis zoo dua, ua rau koj tus kheej! Suav nrog daim npav ua tsaug rau koj qhov khoom plig.
- Coob leej neeg tsis tau txais kev txhawb nqa zoo hauv lawv lub neej niaj hnub, yog li cov lus zoo tau pab lawv pom zoo.
Kauj Ruam 3. Tawm tswv yim loj ntawm lub tsev noj mov
Cov neeg tos thiab cov tos tos feem ntau vam khom cov lus qhia rau feem ntau ntawm lawv cov nyiaj tau los. Ua ib tus neeg hnub los ntawm kev tawm 50-100% cov lus qhia.
Kauj Ruam 4. Mus nqa cov thoob khib nyiab ntawm ib sab ntawm txoj kev thiab muab pov tseg
Feem ntau cov neeg ua haujlwm hauv nroog lossis cov koom haum tu vaj tu tsev ua qhov ntawd, yog li ua kom lawv txoj haujlwm yooj yim dua los ntawm kev tu ib lub thoob uas koj pom. Xyuas kom koj nres koj lub tsheb kom nyab xeeb ntawm ib sab kev yog tias koj tau tsav tsheb.
Yog tias koj taug kev, nqa lub hnab ntim khoom yas nrog koj kom koj tuaj yeem khaws cov thoob khib nyiab uas koj pom
Kauj Ruam 5. Cia siab tias tsis muaj dab tsi rov qab los
Kev ua siab zoo tshaj plaws yog cov pub dawb vim koj saib xyuas lwm tus thiab xav kom lawv zoo siab. Kev siab zoo yog nws tus kheej qhov khoom plig, yog li nws yuav txhim kho koj txoj kev nyob zoo thiab kev zoo siab txawm koj ua dab tsi.
- Yog tias koj khaws cov thoob khib nyiab ntawm ib sab ntawm txoj kev, tsis txhob hu rau lub chaw tswj hwm pov tseg hauv nroog thiab khav theeb txog kev ua haujlwm ntau npaum li cas koj tau cawm lawv.
- Yog tias koj ua haujlwm rau ib tus neeg hauv tsev neeg, tsis txhob tuav nws lub taub hau los ntawm hais tias "Koj tshuav kuv ib qho."
- Yog tias koj tso koj lub rooj zaum ntawm kev thauj mus los rau pej xeem, tsis txhob saib ib puag ncig ntawm lwm tus neeg cia siab tias lawv yuav tso lawv lub rooj zaum rau koj.
Lub tswv yim
- Cov kab lus "kev ua tsis zoo ntawm kev ua siab zoo" yog cov lus luv luv ntawm "xyaum ua yam tsis zoo ntawm kev ua siab zoo thiab ua tsis zoo ntawm kev zoo nkauj," uas los ntawm phau ntawv 1993 ntawm tib lub npe los ntawm Anne Herbert thiab Paloma Pavel. Nws yog qhov thim rov qab ntawm "kev ua tsis ncaj ntawm kev ua phem thiab ua tsis zoo ntawm kev ua phem", ib qho xov xwm tham ntau zaus hauv xyoo 1980s.
- "National Random Act of Kindness Day" ua kev zoo siab rau hnub so hauv tebchaws Asmeskas thaum Lub Ob Hlis 17th.
- Txawm tias yam me tshaj plaws tuaj yeem ua rau kev ua siab zoo, zoo li luag rau ib tus neeg lossis hais lus zoo rau lwm tus neeg.