Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Tom Qab Los Rape

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Tom Qab Los Rape
Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Tom Qab Los Rape

Video: Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Tom Qab Los Rape

Video: Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Tom Qab Los Rape
Video: Mob nyuj taug yaim yog mob li cas kho li cas thiab yuav tiv thaiv li cas 9 Mar 2019 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Rape yog qhov xwm txheej raug mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus neeg lub cev thiab kev xav. Tom qab-kev cuam tshuam ntawm kev ua phem rau deev tuaj yeem suav nrog kev raug tsim txom raug mob, ntshai thiab ua xyem xyav, teeb meem kev sib raug zoo, flashbacks, npau taws heev, thiab noj zaub mov tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov kev tawm tsam no tsis yog koj ua txhaum. Muaj ntau qhov kev pabcuam los pab koj kho tus mob no, suav nrog cov chaw pabcuam teebmeem kev ua phem rau menyuam, kws pab tswvyim thiab pab txhawb nqa. Los ntawm kev nkag siab koj cov tsos mob thiab tom qab-cuam tshuam, koj tuaj yeem kov yeej kev ua phem thiab txuas ntxiv ua lub neej tag nrho.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 7: Tau Txais Kev Pab Cuam

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 1
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 1

Kauj Ruam 1. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias koj muaj kev phom sij txaus ntshai

Cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev tuaj yeem pab coj koj mus rau qhov chaw nyab xeeb thiab kho koj rau teeb meem kev noj qab haus huv.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 2
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 2

Kauj Ruam 2. Mus rau qhov chaw nyab xeeb

Nrhiav qhov chaw nyob kom koj nyob nyab xeeb. Qhov no yuav yog nrog phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 3
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 3

Kauj Ruam 3. Nrhiav phooj ywg lossis tsev neeg uas ntseeg siab tau

Nug ib tus neeg koj ntseeg kom nyob nrog koj. Tus neeg no tseem tuaj yeem pab koj nrog yam uas koj yuav tsum ua, suav nrog mus ntsib kws kho mob lossis tham nrog tub ceev xwm yog tias koj xaiv ua li ntawd.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 4
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 4

Kauj Ruam 4. Mus ntsib lossis hu xov tooj rau lub chaw pabcuam kev kub ntxhov

Cov chaw muaj teeb meem Rape muab kev pabcuam tswv yim sib nrug los ntawm kev muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau tus neeg muaj txoj sia nyob ntsib kev xeeb tub tsis raug yuam deev. Lub hom phiaj tseem ceeb tom qab qhov kev pabcuam no yog txhawb koj kom koj muaj peev xwm txiav txim siab tau zoo yam tsis tau yuam kev.

Lub chaw pabcuam teebmeem kev thab plaub tuaj yeem txuas koj nrog tus kws lij choj uas tuaj yeem ntsib koj tus kheej ntawm tsev kho mob lossis chaw nres tsheb tub ceev xwm

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 5
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 5

Kauj Ruam 5. Khaws pov thawj

Sim tsis txhob da dej lossis hloov koj cov khaub ncaws kom txog thaum tom qab koj tau kuaj mob lawm. Yog tias koj xaiv tham nrog tub ceev xwm, koj yuav xav kom muaj pov thawj no muaj thiab.

Ntu 2 ntawm 7: Mus ntsib Tus Kws Kho Mob

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 6
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 6

Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob

Ua ntej tshaj plaws, nkag siab tias koj lub cev nyob zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Thaum tsis muaj cov ntaub ntawv txaus thiab paub txog koj kev nyob zoo, koj yuav tsis muaj peev xwm los saib xyuas koj lub neej. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj lub cev thiab lub paj hlwb kev noj qab haus huv uas koj mus ntsib kws kho mob thiab tau txais txhua yam kev xeem yuav tsum tau ua. Ntau tus neeg dim ntawm kev ua phem tsis nrhiav kev kho mob rau ntau yam laj thawj:

  • Koj nyob rau hauv lub xeev ntawm kev poob siab thiab tsis tuaj yeem ua raws qhov tseeb uas koj tau ua txhaum thiab tsis muaj peev xwm xav txog kev ua haujlwm yav tom ntej.
  • Koj tau dhau los ntawm kev ntshai tsam yuav tsum tau ntsib kev qias neeg thiab thuam.
  • Koj tsis paub tseeb txog kev ntseeg thiab koj tsis paub tseeb tias koj yuav tau txais kev txhawb nqa thiab kev nkag siab los ntawm ntau tus neeg xws li tsev neeg, phooj ywg, tub ceev xwm, lossis kws tshaj lij kho mob.
  • Koj tau kov yeej dhau los ntawm kev txaj muag thiab txaj muag thiab los ntawm dab tsi tseem yuav los txog (hais txog kev nug cov lus nug, pov thawj lub cev pom tseeb, lossis ntshai tsam kuaj pom tus kab mob STIs).
  • Koj xav tias ntshai heev uas koj tsuas yog xav tos kom cov tsos mob ploj mus ntawm lawv tus kheej yam tsis muaj leej twg paub dab tsi.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 7
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 7

Kauj Ruam 2. Coj tus phooj ywg uas ntseeg siab nrog koj

Yog tias koj xav tias koj xav tau kev txhawb nqa ncaj ncees thaum koj nyob ntawm tus kws kho mob, coj tus phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev neeg ntseeg nrog koj. Tus neeg no tuaj yeem tuaj yeem pab piav qhia koj qhov xwm txheej yog tias koj tsis tuaj yeem tham txog nws.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 8
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 8

Kauj Ruam 3. Tau tshuaj xyuas lub cev kom zoo

Kev quab yuam tuaj yeem ua rau tus neeg muaj txoj sia nyob nyuaj siab. Tab sis kuj tseem muaj lub cev uas cuam tshuam nrog kev yuam deev. Tej zaum yuav raug lub cev puas tsuaj, suav nrog kev sib deev kis los yog lwm yam raug mob. Muaj kev tshuaj xyuas lub cev tag nrho yuav pab koj teeb tsa yog tias muaj teeb meem ntawm lub cev.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 9
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 9

Kauj Ruam 4. Mus kuaj mob rau kev sib deev

Ib lo lus nug uas feem coob ntawm cov neeg dim txoj sia xav yog yog lawv tuaj yeem kis tus kabmob sib kis los ntawm kev sib deev. Muaj peev xwm cog lus STI nce ntxiv yog tias kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv kev sib deev. Kev tsis meej pem, ua xyem xyav thiab txhawj xeeb tuaj yeem tshwm sim thaum tsis kuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Yog tias koj tsis txiav txim tawm kev kis tus kabmob sib kis (STI), koj tuaj yeem nyob nrog kev txhawj xeeb tas li txog koj kev puas siab puas ntsws thiab lub cev.

  • Tsis txhob tos cov cim qhia ntawm STI. Qee qhov STIs tseem zais tau ntev ua ntej lawv tshwm sim raws li cov tsos mob. Txawm hais tias cov tsos mob ntawm lub cev tsis tuaj, nws yog qhov tseem ceeb kom tau kuaj pom tias muaj tus kab mob STIs nyob rau hauv daim ntawv tsis txaus ntseeg.
  • Thaum lawv tau kuaj pom nyob rau theem pib, feem ntau STIs yog kho tau thiab kho tau.
  • Yog tias koj tsis quav ntsej cov tsos mob, tus kab mob STI tuaj yeem dhau los ua teeb meem kev kho mob hnyav uas yuav nyuaj rau kho thiab kho.

Ntu 3 ntawm 7: Dealing with Possible Pregnancy

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 10
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 10

Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj thaum sawv ntxov

Tag kis sawv ntxov-tom qab tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub tau los ntawm kev tsim txom muaj raws li cov tshuaj tom khw thiab yuav tsum tau noj tsis pub dhau 72 teev ntawm kev ua phem. Plan B Ib-Kauj Ruam thiab Kev Xaiv Tom Ntej muaj nyob tom khw tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj rau poj niam 17 thiab laus dua. Ella yog lwm qhov kev xaiv, xav tau daim ntawv yuav tshuaj.

  • Tham nrog ib tus kws kho mob lossis tus neeg ua haujlwm daws teebmeem txog tshuaj noj thiab nws cov kev mob tshwm sim.
  • Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 17 xyoos, koj yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj tiv thaiv xwm txheej ceev.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 11
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 11

Kauj Ruam 2. Kuaj kuaj cev xeeb tub

Yog tias koj xav tias koj cev xeeb tub, koj yuav tsum kuaj cev xeeb tub kom paub tseeb.

Thaum koj paub tias koj cev xeeb tub koj yuav raug dej nyab lossis npog los ntawm kev xav thiab kev xav ntawm kev ua txhaum, kev liam tus kheej, ntshai, txaj muag, tsis ntseeg, thiab tsis paub pab

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 12
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 12

Kauj Ruam 3. Tham nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab

Nov yog qhov xwm txheej nyuaj tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tias koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum rau qhov tshwm sim. Nws yog qhov zoo tshaj kom ncav tes rau tus neeg uas koj xav tias yuav nkag siab koj thiab koj qhov xwm txheej. Tus neeg no yuav tsum txaus siab los txhawb koj lub zog thiab lub zog.

Yog tias koj tsis xav tias koj muaj phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem ua tus ncej ntawm kev txhawb nqa yam tsis tau txiav txim siab, tom qab ntawd txiav txim siab mus ntsib tus kws pab tswv yim uas muaj kev txawj ntse los daws cov xwm txheej zoo li koj li

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 13
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 13

Kauj Ruam 4. Mus ntsib lossis hu xov tooj rau lub chaw pabcuam kev kub ntxhov

Cov chaw muaj teeb meem Rape muab kev pabcuam tswv yim sib nrug los ntawm kev muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau tus muaj txoj sia nyob ntsib kev cev xeeb tub tawm ntawm kev ua phem. Lub hom phiaj tseem ceeb tom qab qhov kev pabcuam no yog txhawb tus neeg kom lawv muaj peev xwm txiav txim siab tau zoo yam tsis tau yuam kev.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 14
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 14

Kauj Ruam 5. Txiav qhov cev xeeb tub yog tias koj xaiv

Yog tias koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj tsis xav txuas ntxiv cev xeeb tub.

  • Lub chaw muaj teeb meem kev yuam deev tuaj yeem muab kev txhawb nqa ua ntej rho menyuam thiab tom qab rho menyuam tawm. Koj qhov kev txiav txim siab tsis txuas ntxiv nrog cev xeeb tub tuaj yeem tso koj nrog kev xav thiab kev xav sib xyaw. Nws yuav tsis ua xyem xyav ntxhov siab rau koj tab sis tib lub sijhawm ua rau koj zoo siab. Teeb meem tom qab rho menyuam tawm xws li kev nyuaj siab, kev ua txhaum, npau taws, tsis muaj kev ntseeg tus kheej tuaj yeem tshwm sim. Nws yuav muaj txiaj ntsig los ntsib nrog tus kws pab tswv yim ntawm lub chaw muaj teebmeem. Lawv kuj tseem yuav hais qhia kev kho mob hlwb.
  • Kev Npaj Niam Txiv muaj cov peev txheej hais txog kev pab rho menyuam hauv koj thaj chaw.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 15
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 15

Kauj Ruam 6. Paub tias koj yog tus txiav txim siab qhov kawg

Tam sim no koj muaj kev xaiv los ntawm. Koj yuav tau txais ntau cov lus qhia txog yam koj yuav tsum xaiv lossis yam twg yog qhov raug lossis tsis raug rau koj. Nco ntsoov tias kev raug tsoob tsis yog qhov koj xaiv. Qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem raug tshem tawm ntawm kev txiav txim siab txog ib yam dab tsi uas cuam tshuam nrog koj kev tsoob. Nws tseem yog koj lub neej thiab koj yuav tsum yog tus txiav txim siab qhov kawg. Tsuas yog xyuas kom koj txiav txim siab paub zoo tom qab sab laj nrog koj lub taub hau thiab lub siab.

Nws yog qhov zoo los nrhiav kev xav ntawm lwm tus. Tsuas yog xyuas kom txhawb nqa koj txoj cai los txiav txim siab seb koj yuav tsum ua dab tsi. Tej zaum koj yuav ua rau koj mob hnyav los ntawm kev ua ntej rau lwm tus qhov muaj txiaj ntsig, kev xav, lossis kev txiav txim

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 16
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 16

Kauj Ruam 7. Siv koj lub sijhawm

Tsis txhob cia lwm tus yuam koj mus ua qee yam uas koj tsis ntseeg ua lossis koj tsis xav ua. Kev lees paub koj tus kheej cov kev xav tau yog ib kauj ruam rau kev rov ua thiab khaws koj tus kheej kev hwm, kev ywj pheej thiab kev muaj peev xwm los saib xyuas koj lub neej.

Ntu 4 ntawm 7: Nkag Siab Qhov Ua Tau Tom Qab-Teeb Meem

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 17
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 17

Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov tshwm sim tuaj tom qab raug quab yuam

Muaj ntau tus lej ntawm ob qho kev xav thiab lub cev uas tus neeg raug tsim txom yuav ntsib tom qab qhov kev raug mob no. Cov no tuaj yeem suav nrog:

  • Rape trauma syndrome/PTSD: Cov no suav nrog kev xav ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, tsis muaj peev xwm, ua txhaum, npau taws, tsis muaj peev xwm tsom mus rau, txaj muag, siv yeeb tshuaj, lossis ua kom tua tus kheej.
  • Ntshai thiab loj hlob tsis txaus ntseeg txog tib neeg thiab lawv tus cwj pwm thiab lub hom phiaj.
  • Teeb meem kev sib raug zoo: Cov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv kev xav tsis zoo, cais tawm ntawm cov neeg hlub, lossis ua xyem xyav ua thiab lub hom phiaj ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg.
  • Insomnia, tsis muaj peev xwm pw tsaug zog zoo, lossis npau suav phem.
  • Kev tsis lees paub: Koj yuav ntsib kev tsis txaus siab lees paub qhov tseeb tias koj raug tsoob thiab qhia tsis muaj peev xwm nco tau dab tsi tshwm sim
  • Flashbacks: Koj yuav rov nco qab txog kev ua phem rau qhov uas nws dhau los ua qhov nyuaj rau koj kom paub qhov txawv ntawm qhov tshwm sim yav dhau los thiab dab tsi tshwm sim tam sim no.
  • Hyper-arousal: Koj yuav xav tias yuav tsum tau ceeb toom tas li kom ntseeg tau tias koj nyab xeeb.
  • Noj zaub mov tsis zoo xws li bulimia, anorexia lossis bingeing.
  • Kev sib deev tsis zoo.
  • Cov tsos mob ntawm lub cev: Cov no tuaj yeem suav nrog raws plab raws plab, ntuav, lub plawv dhia nrawm thiab ua pa, kiv taub hau, piav tsis tau taub thiab mob plab.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 18
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 18

Kauj Ruam 2. Nkag siab cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev raug mob raug mob

Rape trauma syndrome (RTS) yog ib daim ntawv ntawm kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD) uas cuam tshuam rau cov muaj txoj sia nyob ntawm kev yuam deev. Cov kev kho mob feem ntau npaj rau kev ua phem rau cov neeg muaj txoj sia nyob tsom mus rau txo cov tsos mob ntawm PTSD. Nov yog qhov uas feem ntau cov neeg raug tsim txom los ntawm kev sib deev raug kev txom nyem los ntawm qhov tshwm sim tom qab kev tsim txom.

  • Qee cov tsos mob ntawm PTSD suav nrog: flashbacks, zam kev, teeb meem pw tsaug zog, ntshai, xav li cas thiab teeb meem cuam tshuam txog kev ntxhov siab, thiab hyper-arousal.
  • Cov neeg muaj sia nyob tuaj yeem ua rau muaj kev xav tas li ntawm kev ntshai thiab raug tawm tsam. Cov kev xav thiab kev xav tuaj yeem ua rau muaj qhov hloov pauv heev uas ib txwm ua haujlwm niaj hnub dhau los ua qhov nyuaj. Lawv zoo li txhim kho kev tsis ntseeg siab rau zej zog feem ntau tab sis txiv neej lossis poj niam tshwj xeeb. Qee tus yuav tsum tsis txhob sib tham lossis sib tham nrog tib neeg vim ntshai tsam raug ua phem dua. Tej zaum lawv yuav sim ua qee qhov kev hloov pauv loj hauv lub neej, xws li tsiv tsev, hloov tsev kawm ntawv/haujlwm, lossis hloov mus rau lwm lub nroog.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 19
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 19

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib xyuas koj tus cwj pwm zam

Nws tsis yog qhov txawv rau cov neeg muaj sia nyob raug txhom kom raug haunted los ntawm kev nco txog qhov xwm txheej raug mob. Suab, tsw ntxhiab, duab lossis txawm tias qee qhov kev xav thiab kev xav tuaj yeem ua rau tsis nco qab uas tuaj yeem tshwm sim raws li kev mob lub cev thiab lub hlwb. Cov neeg muaj txoj sia nyob tuaj yeem siv kev zam kev coj tus cwj pwm los txwv cov kev nco no.

  • Koj tuaj yeem zam txoj kev uas koj tau ua hnub ntawd lossis zam thaj chaw uas nws tau tshwm sim. Koj kuj tseem yuav zam tau cov neeg uas ceeb toom koj txog hnub ntawd.
  • Zam kev tsis xis nyob thiab ntshai yog ib txwm muaj thiab qhov tseeb pom tias muaj txiaj ntsig. Tab sis cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem hnov tsuas yog nyob rau lub sijhawm luv. Nws tsis muaj txiaj ntsig nyob ntev. Qhov tseeb, qhov kev zam ntawm tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau nco thiab cov tsos mob tshwm rau lwm yam uas tuaj yeem ua rau tsis zoo.,

Ntu 5 ntawm 7: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 20
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 20

Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws pab tswv yim nrog kev paub txog kev daws teeb meem kev ua phem

Kev quab yuam deev qee zaum tuaj yeem ua rau tus neeg muaj txoj sia nyob tsis muaj kev vam thiab ploj mus. Koj yuav tsis paub tias yuav nqis tes ua lossis nqis tes ua qhov tsim nyog. Thaum nrhiav tau sai tom qab kev tsim txom, cov kev pab tawm tswv yim muab kev pab thiab cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo hauv cov lus qhia kev kho mob (xws li yuav tiv thaiv kev xeeb tub tsis xav tau tshwm sim los ntawm kev ua phem phem) thiab cov lus qhia kev cai lij choj (xws li yuav ua li cas thiaj raug cai raug txim).

  • Cov kev pab tawm tswv yim feem ntau yog muab los ntawm cov kws tshaj lij uas tau muaj kev paub ntau hauv kev daws teeb meem xws li kev yuam deev. Kev sab laj rau cov muaj txoj sia nyob raug txhom tsoob yog feem ntau ib leeg-rau-ib tus. Tus kws pab tswv yim yuav pab npaj tus neeg dim ntawm kev raug tsim txom los daws cov teeb meem tom qab raug quab yuam.
  • Cov kws pab tswv yim nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev ua rau cov neeg muaj txoj sia nyob nyab xeeb thiab txhawb nqa. Kev sab laj yog qhov chaw uas cov neeg muaj txoj sia nyob raug tsim txom tuaj yeem cia siab tias yuav raug saib xyuas nrog kev hwm thiab tau txais kev txhawb nqa txaus. Tus muaj txoj sia nyob raug tsim txom tuaj yeem cia siab tias lawv tus kws pab tswv yim mloog zoo thiab nquag.
  • Kev kho tus cwj pwm kev txawj ntse tuaj yeem siv los kho cov tsos mob ntawm kev puas siab ntsws uas tshwm sim tom qab kev cuam tshuam ntawm kev ua phem phem. Tab sis tus muaj txoj sia nyob tseem xav tau kev rov zoo los ntawm cov tsos mob. Pab txhawb cov neeg muaj txoj sia nyob thiab npaj lawv rov txhim kho lawv tus kheej kev ntseeg, kev ntseeg siab thiab pab lawv saib xyuas lawv lub neej dua yog yam tseem ceeb los ua kom rov zoo.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 21
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 21

Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws kho mob txog kev daws teeb meem kom pom tseeb

Cov txheej txheem tsom teeb meem yog cov txheej txheem ncaj ncees uas sim tswj hwm qhov teeb meem. Cov txheej txheem tsom teeb meem pab koj rov qab tswj hwm koj lub neej thiab coj koj mus rau qhov yog. Nws raug nquahu kom ntsib cov teeb meem ntau dua li zam nws.

  • Yog tias koj zam kom tsis txhob muaj cov tsos mob thiab muaj teeb meem nyob hauv, txhua yam yuav zoo li ua tau zoo me ntsis. Tab sis qhov teeb meem tseem yuav nyob ntsiag to thiab tuaj yeem tawg txhua lub sijhawm. Qhov tawg no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv.
  • Cov txheej txheem daws teeb meem tsom mus rau kev pab koj nkag mus rau hauv paus ntawm qhov teeb meem. Lawv tuaj yeem pab koj daws cov tsos mob nrog rau qhov teeb meem uas ua rau pom cov tsos mob.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 22
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 22

Kauj Ruam 3. Tsis txhob xav txog cov txheej txheem daws teeb meem

Cov txheej txheem no yuav tsum raug zam lossis siv tsawg. Kev xav paub txog kev daws teeb meem cov txheej txheem txhawb cov txheej txheem xws li kev zam thiab tsis kam lees. Cov no yog raws li lub tswv yim uas nws yog qhov zoo tshaj plaws kom zam qhov uas koj tsis tuaj yeem ntsib thiab twv. Txoj kab kev xav no hais tias yog tias peb tsis xav txog qee yam, nws ploj mus ntawm koj lub cim xeeb.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 23
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 23

Kauj Ruam 4. Nug koj tsev neeg thiab cov phooj ywg nrhiav kev sab laj

Tus muaj txoj sia nyob raug tsim txom yog tus tua neeg kom paub meej, tab sis lub sijhawm txawm tias tus neeg tua rog xav tau kev txhawb nqa ntxiv los ntawm cov neeg hlub. Tsis tas li, kev quab yuam deev tsis ua rau tsev neeg thiab phooj ywg tsis muaj kev cuam tshuam. Lawv feem ntau hu ua cov neeg raug tsim txom thib ob vim tias qhov tshwm sim ntawm kev raug mob ua rau tus duab ntxoov ntxoo "cov neeg raug tsim txom thib ob."

Kev sab laj tau muab rau tsev neeg thiab cov phooj ywg txhawm rau pab lawv txhawb nqa kev tsim txom cov neeg muaj txoj sia nyob hauv kev siv zog los daws cov kev tsis zoo thiab tom qab muaj kev cuam tshuam

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 24
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 24

Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj

Muaj qee cov tshuaj siv los kho cov tsos mob uas tshwm sim los ntawm kev raug mob raug mob thiab PTSD. Cov tshuaj no suav nrog: Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI), Tricyclic Antidepressants (TCA), thiab anticonvulsants.

  • Txawm hais tias kev kho tshuaj tau zoo rau qee yam. Nco ntsoov tias lwm hom kev kho mob tau cog lus ntau dua thiab ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo dua yam tsis muaj kev phiv. Thaum cov tshuaj tuaj yeem ua rau cov tsos mob ploj mus rau qee lub sijhawm, kev kho mob sim nkag mus rau hauv paus ntawm qhov teeb meem txhawm rau txheeb xyuas nws thiab qhov ntawd ib yam yam tsis muaj kev hem thawj ntawm kev phiv.
  • Feem ntau koj yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj los ntawm kws kho mob hlwb lossis koj tus kws kho mob rau cov tshuaj no.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 25
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 25

Kauj Ruam 6. Nug txog kev kho mob ntev li cas

Kev kho kom raug mus ntev, tseem hu ua dej nyab, yog txheej txheem kev kho hlwb tsim los ua kom cov neeg muaj txoj sia nyob tsis muaj kev nkag siab thiab xav txog kev yuam deev. Cov txheej txheem ntawm desensitization no yog ua los ntawm kev txhawb tus neeg kom rov rov los saib dua, rov nco tau thiab cuam tshuam txawm tias cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej. Qhov no suav nrog nco txog qhov tshwm sim, nws tshwm sim li cas, koj lub siab lub ntsws, kev raug mob uas koj tau ua, thiab kev quab yuam ua rau koj lub neej, kev ntseeg, kev xav, thiab tus cwj pwm zoo li cas.

  • Qhov kev kho no yog "ncua ntev" vim tias nws tsis txwv rau ib lossis ob zaug. Hloov chaw, nws cuam tshuam nrog ntu ntu (txog 18 nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm tus neeg), nrog txhua ntu sib tham ntev txog 30-45 feeb.
  • Tus muaj txoj sia mloog cov suab kaw suab uas rov hais txog qhov xwm txheej raug mob.
  • Rov ua dua tus neeg tau txais tib txoj kev xav thiab kev xav uas lawv muaj thaum lub sijhawm raug mob yuav pab lawv ua tus cwj pwm rau cov kev xav thiab kev xav. Lub tswv yim yog thaum kawg, qhov kev xav tsis tu siab ntxiv lawm. Qhov no ua rau txoj hauv kev lees paub qhov xwm txheej thiab ua kom muaj kev thaj yeeb nrog yav dhau los.
  • Kev kho tsis yooj yim rau tus muaj txoj sia nyob lossis tus kws kho mob. Tus neeg muaj txoj sia nyob yuav tsum rov tshuaj xyuas thiab rov hais dua cov ntsiab lus hais txog kev ua phem. Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj ua rau tus neeg muaj txoj sia nyob tham nrog ntxaws txog kev ua phem.
  • Kev kho kom raug mus ntev yog pom los daws cov tsos mob ntawm PTSD ua tiav sib nrug los ntawm kev cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev ua txhaum thiab cov tsos mob nyuaj siab.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 26
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 26

Kauj Ruam 7. Nug txog qhov muag txav qhov tsim nyog kho dua tshiab

Kev txav lub qhov muag kom rov ua kom rov zoo (EMDR) yog hom kev kho mob hlwb xav kom txo lossis muaj cov tsos mob xws li kev ntxhov siab, poob siab, tsis paub pab, kev nyuaj siab, kev ntshai, thiab kev ua txhaum uas tshwm sim tom qab raug xwm txheej zoo li kev yuam deev. Thaum ib tus neeg tau txais txoj kev kho no, kev txav nrawm ntawm lawv lub qhov muag muaj peev xwm txo qis kev raug mob cuam tshuam nrog kev ua phem.

  • Thaum ib tus neeg nco txog qhov xwm txheej raug mob, kev xav, kev xav thiab kev xav uas nrog rau qhov xwm txheej cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Qhov no yog vim nco txog kev yuam deev tuaj yeem txiav txim siab sib npaug ntawm kev hla nws thawj zaug. Kev pom, suab, hnov tsw thiab xav nrog cov xwm txheej ua rau nco txog qhov xwm txheej.
  • Tus kws kho mob yuav ua tes txav thiab nug tus neeg kom ua raws li kev txav thaum nws txav nws txhais tes rov qab. Qee lub sij hawm nws hloov kev txav tes nrog cov ntiv tes lossis ntiv taw. Lub caij no, tus neeg raug hais kom rov nco txog qhov xwm txheej raug mob thiab txhua yam ntxiv cuam tshuam nrog qhov xwm txheej, suav nrog kev xav, kev xav, pom, hnov tsw thiab suab. Maj mam tus kws kho mob yuav coj tus neeg mus rau hauv kev xav thiab tham txog cov xwm txheej zoo siab dua.
  • Txoj kev kho no ntseeg kom ua haujlwm ntawm kev txo qis kev xav tsis zoo, yog li txo cov tsos mob uas tshwm sim vim muaj qhov ua rau muaj kev xav tsis zoo.
  • EMDR muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev kho tib neeg uas pom nws nyuaj heev los tham txog kev quab yuam deev. Nws kuj tseem tuaj yeem siv los kho kev noj zaub mov tsis zoo, cawv thiab quav yeeb quav tshuaj uas tuaj yeem tshwm sim tom qab raug kev tsim txom.
  • Qhov kev kho mob no tsis yog kev tham tham zoo ib yam li kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob. Nws kuj tsis txhawb nqa cov tshuaj.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 27
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 27

Kauj Ruam 8. Sim kho kev nyuaj siab inoculation

Kev kho tus kab mob kev nyuab siab (SIT) yog kev daws teeb meem thiab tiv thaiv txheej txheem uas tuaj yeem pab cov muaj txoj sia nyob ntawm kev yuam deev nrog kev cuam tshuam tom qab uas tshwm sim tom qab qhov xwm txheej. Nws kuj tseem tuaj yeem tsim lub hauv paus rau kev txhaj tshuaj rau tus kheej rau kev ntxhov siab yav tom ntej.

  • SIT yog tus neeg siv khoom tshwj xeeb kev paub tus cwj pwm kev kho uas tuaj yeem hloov kho thiab kho kom haum rau qhov xav tau ntawm tus kheej.
  • SIT yog peb theem kev cuam tshuam. Hauv thawj theem, tus kws kho mob tsim kev sib raug zoo thiab sib koom tes nrog tus neeg raug tsim txom. Ib tus neeg raug txhawb kom pom qhov kev ntshai, pom kev hem, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab vim yog teeb meem uas yuav tsum tau hais daws es tsis zam lawv. Tus kws kho mob yuav ua kev xam phaj, ntsuas kev puas siab ntsws thiab ntsuas nrog tus muaj txoj sia nyob. Nyob rau theem thib ob, tus neeg tau qhia txog kev paub daws teeb meem, suav nrog kev lees paub thiab saib xyuas cov tswv yim sib txawv; kev so tus kheej thiab kev nplij siab tus kheej; thiab kev sib txuas lus ntawm tus kheej thiab kev tsim kev sib raug zoo. Hauv theem peb, tus muaj txoj sia nyob yuav tau kho lawv cov txuj ci daws teeb meem. Tus tseem muaj txoj sia nyob tseem yuav raug nug kom muab kev pab rau lwm tus neeg hauv qhov xwm txheej zoo li no txhawm rau txhawm rau txhawb kev ua haujlwm ntawm tus muaj txoj sia nyob thiab txhawb kom lawv txaus siab rau qhov kev hloov pauv zoo uas lawv tau ua.

Ntu 6 ntawm 7: Saib Xyuas Koj Tus Kheej

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 28
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 28

Kauj Ruam 1. Tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg txhawb nqa

Tsis txhob cais koj tus kheej ntawm cov neeg uas nkag siab koj thiab koj qhov xwm txheej. Cov phooj ywg txhawb nqa thiab tsev neeg, nrog rau pab cov kws tshaj lij, tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev rov zoo. Tus cwj pwm zoo thiab txhawb nqa thiab kev cuam tshuam ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem ua rau muaj txoj hauv kev zoo rov los.. Cov ntawd yog cov uas tuaj yeem ua twj ywm muab txhua yam kev txhawb nqa uas koj xav tau.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 29
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 29

Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm cov neeg uas ua rau koj qhov kev paub tsis raug

Tej zaum yuav muaj tib neeg uas yuav qhia koj kom hnov qab qhov xwm txheej zoo li nws tsis tau tshwm sim. Qee tus neeg, txawm tias yog tsev neeg thiab phooj ywg, tuaj yeem qhia koj kom hnov qab tias qee yam zoo li no tau tshwm sim.

  • Tej zaum yuav muaj cov neeg uas liam koj, thuam koj thiab tuav koj lub luag haujlwm rau txhua yam uas tau tshwm sim rau koj. Lawv tuaj yeem hais qhia tias kev yuam deev yog qhov tshwm sim ntawm koj tus cwj pwm tsis lees paub.
  • Tej zaum yuav muaj cov neeg uas tsis ntseeg koj version. Lawv yuav nug tias, “Vim li cas koj tsis ua li no? Koj tuaj yeem dim los ntawm kev ua qhov no."
  • Tej zaum yuav muaj cov neeg uas txiav txim siab rau koj, txiav txim siab rau koj, lossis muaj suab nrov hais tias koj yuav tsum mloog lawv.
  • Qee tsev neeg yuav tiv thaiv dhau qhov kev mob siab rau txhawb nqa thiab hlub tshaj plaws rau tus muaj txoj sia nyob. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam tus neeg muaj txoj sia nyob rov qab los. Lawv tsev neeg txoj kev tiv thaiv tus kheej thiab kev coj ua tas li ua rau lawv nco qab tias lawv tau ua qhov tsis txaus rau lub neej. Lawv tau siv los tiv thaiv thiab pom tias nws nyuaj rau kev nqis peev los pib lub neej tshiab.
  • Khaws deb ntawm cov neeg uas muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo thiab kev xav rau koj. Tus cwj pwm tsis zoo thiab kev tawm tsam tsis zoo los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg tuaj yeem ua rau tus muaj txoj sia nyob txais kev zam kev tiv thaiv cov tswv yim uas tsis haum thiab tuaj yeem ua rau rov zoo ntawm tus muaj txoj sia nyob.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 30
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 30

Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa

Cov kev pab tawm tswv yim sim coj cov neeg raug txhom dim los ua ke nyob rau hauv cov pab pawg txhawb nqa. Pab pawg pabcuam ua haujlwm pabcuam pabcuam thaum muaj teebmeem vim tias cov neeg uas yog ib feem ntawm pab pawg yog cov uas tabtom caij nkoj hauv tib lub nkoj zoo li koj. Lawv kuj tseem muaj txoj sia nyob ntawm kev quab yuam deev thiab tau dhau los ntawm cov txheej txheem uas yuav tsum tau daws nrog qhov tshwm sim tom qab ntawm kev yuam deev.

Pab pawg txhawb nqa nthuav tawm koj rau cov neeg uas tau kov yeej lawv kev ua phem thiab tau vam meej hauv lawv lub neej. Sib ntsib thiab cuam tshuam nrog cov neeg uas tab tom caij nkoj hauv tib lub nkoj zoo li koj yuav pab koj rhuav tshem phab ntsa ntawm kev tsis ntseeg siab uas koj tau tsim los vim muaj kev ua phem rau koj

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 31
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 31

Kauj Ruam 4. Ua tib zoo noj zaub mov kom raug

Nov yog lub sijhawm uas neeg feem coob xav txog lossis txaus siab rau zaub mov. Sau npe tus kws noj zaub mov noj yog tias koj tuaj yeem hauv koj daim ntawv teev cov kws paub noj qab haus huv. Noj zaub mov zoo, tshiab. Kev noj zaub mov koj noj muaj qhov hais tseem ceeb hauv koj lub cev thiab lub paj hlwb kev nyob zoo. Zam cov khoom qab zib thiab khoom qab zib.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 32
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 32

Kauj Ruam 5. Ua kom lub cev muaj zog

Sim taug kev, dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, seev cev lossis ncaws pob. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev ua lub cev nws yog. Tsuas yog tsom mus rau kev ua kom nquag nquag li koj tuaj yeem ua tau.

  • Kev tawm dag zog lossis ua kom lub cev muaj zog pab tso tawm kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab pent-up kev xav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab hloov koj lub ntsej muag los ntawm kev xav thiab nco. Kev tawm dag zog kuj txhawb kev ntseeg siab thiab kev ntseeg tus kheej. Zaum hauv tsev yuav tsis ua rau koj zoo. Tej zaum koj yuav xav tias qaug zog ntau dua thiab ua rau koj ntshai, ntxhov siab lossis nyuaj siab.
  • Kev tawm dag zog kuj tseem yuav pab kom koj tsaug zog zoo dua. Ib qho ntawm cov tsos mob uas koj tuaj yeem ntsib yog tsis muaj peev xwm kom tau pw tsaug zog thiab so kom txaus. Tau txais kev tawm dag zog lub cev yuav pab koj so kom zoo dua.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 33
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 33

Kauj Ruam 6. Sim ua tib zoo mloog

Kev nco qab yog qhov txheej txheem pov thawj suav nrog ntau yam kev kho mob uas cuam tshuam nrog PTSD, kev nyuaj siab, haus cawv thiab siv yeeb siv tshuaj. Cov txheej txheem no ua tau zoo heev thaum siv rau lub hom phiaj tshwj xeeb, xws li txo cov qauv hauv cov txheej txheem kev xav, txwv lossis tswj kev siv cawv thiab tshuaj, mob ntev, thiab txhim kho kom pom tseeb.

  • Kev ua siab ntev pab koj lees txais cov kev xav nyuaj, kev xav thiab kev xav. Nws tuaj yeem pab koj tso cov kev xav no thaum lawv tuaj yam tsis muaj kev txiav txim. Tsuas yog nyob rau tam sim no thiab tsom mus rau tam sim no. Cia cov kev xav tuaj thiab mus. Txoj hauv kev no, koj tab tom muab lub qhov hluav taws xob tsim nyog rau koj cov kev xav thiab kev xav uas yuav tsis yog qhov nyuaj rau tuav thiab tseem nyob ruaj khov.
  • Kev nco qab tuaj yeem siv los npaj rau kev kho mob xws li kev kho mob ntev thiab kev paub txog kev kho kom zoo.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 34
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 34

Kauj Ruam 7. Xyaum yoga

Yoga pab txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab, paub txog thiab tswj hwm koj lub cev. Los ntawm kev xyaum ua yoga tsis tu ncua koj tuaj yeem cia siab kom muaj kev txawj ntse hauv kev tswj hwm kev xav nrog rau kev coj ua kev xav. Yoga tuaj yeem txhim kho kev hloov pauv ntawm lub plawv uas qhia tias koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nqig.

  • Thaum ib tus neeg tab tom ntsib teeb meem rov qab, nws nyuaj rau sib txawv ntawm qhov tseeb thiab dab tsi yog kev xav. Kev xyaum ua yoga qhia koj kom kov yeej nrog tam sim no. Koj paub tag nrho ntawm koj tus kheej, koj lub cev, koj kev xav thiab koj ib puag ncig.
  • Yoga yog txoj kev nyab xeeb thiab zoo tshaj plaws los paub koj tus kheej nrog koj lub cev. Cov muaj txoj sia nyob ntawm kev ua phem rau deev tuaj yeem pib ntxub lawv lub cev lossis lub cev uas tau ua txhaum. Yoga tuaj yeem pab koj lees txais koj tus kheej nrog kev tshav ntuj. Qhov kev lees txais tus kheej no yog tus yuam sij rau kev rov zoo.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 35
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 35

Kauj Ruam 8. Sim yoga nidra xav

Yoga nidra, lossis yogi pw tsaug zog, tau xyaum nyob hauv qhov chaw pw. Hauv yoga nidra, koj tau coj los ntawm cov lus qhia thiab ua pa ua pa.

  • Cov lus qhia tuaj yeem coj koj mus rau txheej txheem ntawm kev pom lub ntsej muag (kuaj lub cev). Tag nrho cov txheej txheem ntawm kev tshuaj xyuas ua rau peb lub siab tsis khoom thiab tsom mus thiab deb ntawm kev cuam tshuam.
  • Tsis ntev, koj lub cev thiab lub siab mus txog lub xeev kev thaj yeeb thiab so. Koj lub zog tsom mus rau lub qhov muag thib peb (sab hauv qhov chaw nyob ntawm qhov muag). Qhov muag thib peb no ua tus tswj hwm cov tshuaj hormones hauv caj pas pineal, nyob hauv nruab nrab ntawm lub paj hlwb.
  • Cov tshuaj hormone pineal gland, melatonin, ua haujlwm zoo li tshuaj ntsiav los tiv thaiv, kho thiab kho ntau yam teeb meem uas ua rau lub cev thiab lub siab mob. Nws pab txo qis kev ntxhov siab, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom tsaug zog zoo, so lub paj hlwb, thiab muab kho kom zoo.
  • Yoga nidra xav txog kev mloog suab paj nruag lossis kaw suab muaj rau rub tawm online.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 36
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 36

Kauj Ruam 9. Siv sijhawm nyob zoo

Tej zaum koj yuav tsim kev tsis ntseeg siab tom qab koj raug quab yuam deev. Kev siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej tuaj yeem pab koj rov txhim kho koj txoj kev ntseeg siab rau tib neeg. Pristine sights, suab thiab tsw ntxhiab yuav pab rov ua rau koj thiab hloov koj lub siab. Koj yuav pib nco qab tias lub ntiaj teb yog qhov chaw zoo nkauj nyob thiab lub neej tsim nyog nyob.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 37
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 37

Kauj Ruam 10. Ua siab ncaj rau koj txoj kev kawm lossis ua haujlwm

Ib qho xwm txheej tsis tuaj yeem ua rau koj tso txhua yam uas koj nyiam ua ua ntej. Tsom ntsoov rau koj txoj kev kawm lossis ua haujlwm. Tuaj pab dawb ntawm koj txoj kev siab hlub. Kev tawm mus rau hauv lub ntiaj teb tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab txuas nrog tib neeg.

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 38
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 38

Kauj Ruam 11. Nyeem cov ntawv txhawb siab

Muaj cov dab neeg ntawm ntau tus neeg raug txhom dim uas tau mus dhau qhov kev raug mob kom dhau los ua tus neeg ua tiav hauv lub neej. Nyeem txog lawv.

Pandora Txoj Haujlwm muaj ntau cov lus pom zoo, suav nrog cov phau ntawv hais txog kev tsim txom menyuam, kev tsim txom kev sib raug zoo, kev sib daj sib deev ib zaug, kev tsim txom menyuam yaus, thiab lwm qhov chaw

Ntu 7 ntawm 7: Hais Lwm Yam Tom Qab Los

Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 39
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 39

Kauj Ruam 1. Paub txog tias koj muaj teeb meem noj zaub mov

Kev noj zaub mov yog ib txoj hauv kev ua rau muaj neeg raug txhom sim sim daws qhov kev raug mob. Ntau tus neeg muaj txoj sia nyob ntawm kev quab yuam deev xav tias lawv tus kheej zoo li coj mus rau kev ua phem. Lawv tuaj yeem siv rau kev yoo mov lossis tshaib plab heev (anorexia, bulimia). Lawv kuj tseem tuaj yeem siv kev noj zaub mov raws li kev daws teeb meem vim tias hloov lawv lub ntsej muag thiab ua rau lawv tus kheej tsis ntxim nyiam ua rau lawv muaj kev nyab xeeb thiab nyab xeeb, yog li txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev sib deev yav tom ntej. Cov cim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo yuav suav nrog:

  • Tseem ceeb poob lossis nce.
  • Muaj kev txhawj xeeb nrog zaub mov lossis kev noj zaub mov
  • Cov hniav daj lossis ua pa tsw phem
  • Txo lub cev kub
  • Tsis kam tawm mus noj mov
  • Kev coj noj coj ua thaum noj mov, xws li txiav zaub mov ua tej daim me me lossis thawb zaub mov ncig lub phaj
  • Nrhiav kev pab los ntawm kev tham nrog kws kho mob, kws pab tswv yim lossis pab pawg txhawb nqa. Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws muaj cov peev txheej los pab koj nrog kev noj zaub mov tsis zoo.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 40
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 40

Kauj Ruam 2. Paub txog yog koj ua rau koj tus kheej puas tsuaj

Cov neeg muaj txoj sia nyob ntawm kev ua phem ua phem feem ntau xav tias txaj muag thiab txaj muag txog qhov tshwm sim uas lawv sim ua kom lub cev tsis zoo, hloov pauv lossis hloov pauv lub cev uas tau ua txhaum lossis lub cev feem ntau. Lawv tuaj yeem cia siab tias yuav tau txais kev nkag siab. Qee tus cwj pwm ua rau tus kheej yuav suav nrog txiav, tom lossis hlawv tus kheej. Yog tias koj tab tom xav txog kev ua phem rau tus kheej, sim cov kauj ruam tam sim no:

  • Taug kev deb ntawm qhov khoom koj tau npaj yuav siv los ua rau tus kheej raug mob. Tawm hauv chav.
  • Sau koj txoj kev xav hauv phau ntawv xov xwm.
  • Kos rau koj tus kheej nrog tus cim rau ntawm qhov chaw uas koj yuav ua rau tus kheej raug mob.
  • Hu lossis xa xov rau phooj ywg.
  • Tau txais kev pab ntau ntxiv los ntawm S. A. F. E. Lwm txoj. Lub koom haum no muab cov peev txheej hais txog kev ua phem rau tus kheej.
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 41
Deal Nrog Tom Qab Teeb Meem ntawm Rape Step 41

Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob sib deev

Kev ua niam txiv tsis zoo feem ntau yog tom qab kev tsim txom ntawm kev ua phem. Kev sib deev tsis zoo tuaj yeem siv ntau yam, xws li tsis muaj peev xwm txaus siab rau kev sib deev, mob thaum sib deev, vaginismus (thaum cov leeg ntawm qhov chaw mos tsis kam cog lus thaum nkag mus), lossis txo qis kev sib deev. Tus kws kho mob sib deev tuaj yeem pab daws qhov kev ua tsis zoo ntawm kev sib deev.

  • Cov neeg muaj txoj sia nyob raug tsim txom feem ntau txhawj xeeb txog lawv tus khub txoj kev xav thiab tus cwj pwm. Lawv yuav xav paub tias yuav ua li cas lawv lub neej kev sib deev yuav raug cuam tshuam, lawv yuav daws tau qhov kev raug mob no ua ke li cas, lossis yog lawv tseem yuav muaj kev zoo siab ua ke li lub neej ua ntej raug quab yuam. Kev kho ob niam txiv tuaj yeem muaj txiaj ntsig, txheeb xyuas, nkag siab thiab daws teeb meem uas yuav muaj nyob ntawm cov koom tes.
  • Kev kho poj niam txiv neej yog ib qib ntawm ob peb txoj kev kho mob vim nws tsom mus rau kev sib raug zoo ntawm lub cev.
  • Hauv kev kho poj niam txiv neej, tus kws kho mob ua haujlwm los hloov tus neeg muaj txoj sia txoj kev xav thiab tus yam ntxwv ntawm kev sib deev. Tus kws kho mob ua haujlwm ntau yam kev tawm dag zog thiab txheej txheem xws li "ua kom pom tseeb" thiab Kegel kev tawm dag zog los kho kev sib deev tsis zoo.
  • Kev sib deev tsis zoo kuj tuaj yeem kho siv kev paub tus cwj pwm kev kho mob.

Lub tswv yim

Ib tus neeg muaj txoj sia nyob raug tsim txom tuaj yeem pib hnav khaub ncaws sib txawv heev raws li cov txheej txheem tiv thaiv kom ntseeg tau kev nyab xeeb yav tom ntej. Yog tias cov neeg muaj txoj sia nyob xav tias lawv cov khaub ncaws ua rau muaj kev ua phem, tom qab ntawd lawv tuaj yeem pib hnav khaub ncaws zoo li lub cev tau npog tag nrho kom ntseeg tau tias tsis muaj kev npau taws tshwm sim yav tom ntej

Pom zoo: