3 Txoj hauv kev los daws qhov Tsis Zoo ntawm Chaw Ua Haujlwm

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev los daws qhov Tsis Zoo ntawm Chaw Ua Haujlwm
3 Txoj hauv kev los daws qhov Tsis Zoo ntawm Chaw Ua Haujlwm

Video: 3 Txoj hauv kev los daws qhov Tsis Zoo ntawm Chaw Ua Haujlwm

Video: 3 Txoj hauv kev los daws qhov Tsis Zoo ntawm Chaw Ua Haujlwm
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Coob leej neeg siv feem pua ntau ntawm lawv lub neej hauv chaw ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau txaus ntshai yog tias koj yog ib tus ntawm ntau tus neeg uas xav tias nyob ib leeg thiab tsis nyob hauv kev coj noj coj ua ntawm lawv qhov chaw ua haujlwm. Kev nyob ib leeg ntawm chaw ua haujlwm tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo thiab kev koom tes, yog li kov yeej qhov kev xav ntawm tsis yog tus tswv yog lub hauv paus rau koj txoj kev vam meej. Paub txog kev sib txuas nrog cov neeg ntawm kev ua haujlwm kuj yog ib qho txuj ci tseem ceeb uas tuaj yeem pab koj txoj haujlwm. Tswj kev xav ntawm qhov chaw ntawm kev ua haujlwm los ntawm kev sim txiav txim siab qhov ua rau nws, ua kom sib zog los cuam tshuam, thiab nrhiav kev daws teeb meem rau kev tsis koom nrog.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Hais Txog Qhov Xav Tau

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 1
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Sim sau daim ntawv uas koj tab tom xav

Nug koj tus kheej tias dab tsi ua rau koj tsis koom nrog. Cov neeg ua haujlwm ua haujlwm qee zaum nrog lawv tus kheej hnub nyoog los ntawm lub neej ntawd thiab tej zaum koj yuav laus dua lossis hluas dua. Tej zaum koj yog tus thawj coj thiab xav tias tsis suav nrog koj cov neeg hauv qab? Tej zaum txhua tus neeg muaj lub zog rau txoj haujlwm, tab sis koj tab tom daws teeb meem. Txawm tias yuav muaj ntau qib sib txawv ntawm kev ua neej, tus nqi, lossis kev nyiam sib cais koj thiab koj cov npoj yaig.

Zaum nrog ntawv thiab tus cwj mem thiab sim sau cov laj thawj dab tsi los rau hauv siab. Tom qab koj ua daim ntawv tsis txaus siab, koj tuaj yeem siv sijhawm ob peb hnub los tshuaj xyuas koj tus kheej thiab koj cov phooj ywg tom haujlwm kom pom tias koj li laj thawj puas raug

TSWV YIM TSHUAJ

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach Lauren Krasny is a Leadership and Executive Coach and the Founder of Reignite Coaching, her professional and personal coaching service based in the San Francisco Bay Area. She also currently coaches for the LEAD Program at Stanford University Graduate School of Business and is a former Digital Health Coach for Omada Health and Modern Health. Lauren received her coaching training from the Coach Training Institute (CTI). She holds a BA in Psychology from the University of Michigan.

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach

Our Expert Agrees:

In order to label the feeling, you have to narrow down the source. Is it a problem with your supervisors or coworkers? Or is it related to the job title and the responsibilities? Figuring this out will help you to solve any problems you may have.

Kov Kev Xav Tawm ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 2
Kov Kev Xav Tawm ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Hloov koj li kev sab laj sab hauv

Qee zaum, txoj kev loj tshaj uas thaiv koj los ntawm kev sib txuas nrog tib neeg yog nyob hauv koj lub taub hau. Yog tias koj qhia koj tus kheej tias koj tsis haum, koj yuav tsis ua. Koj cov qauv kev xav tuaj yeem coj mus rau kev ua tiav ntawm tus kheej uas koj ntseeg txog koj tus kheej dhau los ua qhov tseeb.

Yog tias koj xav tias koj tsis koom nrog, koj ua tau txawv txawv, lossis tib neeg yuav tsis nyiam koj, rov kho koj tus kheej tham. Tsim cov npe ntawm cov lus pom zoo, muaj tseeb txog koj kev sib txuas hauv chaw ua haujlwm, xws li "Kuv muaj ntau yam los muab ua phooj ywg" lossis "Kuv nyiam kev coj noj coj ua ntawm kuv qhov chaw ua haujlwm, yog li kuv paub tseeb tias yuav nrhiav tib neeg nrog kev txaus siab."

Kuaj Qhov Tsis Zoo Ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 3
Kuaj Qhov Tsis Zoo Ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Xav txog txhua yam kev thuam uas koj tau txais

Yog tias koj tus thawj coj lossis ib tus phooj ywg tsis ntev los no tau qhia kev txhawj xeeb tias koj tsis yog pab pawg sib tw, ua tus thawj coj sib tham, lossis coj qhov kev sib tw lom rau lub chaw ua haujlwm, koj yuav xav tau hu rov qab los zoo li yog ib feem ntawm pab pawg. Yog tias koj yws tawm lawv cov lus tawm tswv yim yam tsis tau sim ua qhov hloov pauv zoo, lawv yuav tsis suav nrog koj raws lub hom phiaj.

Yog tias qhov no piav qhia koj qhov xwm txheej, koj muaj ob txoj hauv kev: koj tuaj yeem nyob li koj thiab tsis suav nrog lossis rov xav txog lawv cov lus tawm tswv yim thiab nrhiav txoj hauv kev los txhim kho. Nws nyob ntawm koj, tsuas yog paub tias yog koj xaiv nyob zoo ib yam, koj tuaj yeem ua rau koj lub koob npe nrov thiab kev loj hlob hauv koj txoj haujlwm

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 4
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tau txais kev pab

Koj txoj kev koom tes ntawm koj txoj haujlwm muaj feem cuam tshuam rau koj txoj haujlwm kev loj hlob thiab kev txaus siab hauv lub neej. Yog tias koj tsis tuaj yeem zoo li txheeb xyuas dab tsi ua rau koj tsis haum, koj yuav tsum tau nrhiav kev pab tshaj lij.

  • Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog cov teeb meem kev ntseeg tus kheej lossis kev ntxhov siab hauv zej zog, koj yuav tsum mus ntsib kws paub txog kev puas siab puas ntsws.
  • Yog tias koj tsis txaus siab rau koj qhov kev xaiv ua haujlwm lossis zoo li koj lub chaw ua haujlwm tsis sib haum nrog koj qhov txiaj ntsig, nws yuav pab pom tus kws pab tswv yim ua haujlwm.
  • Saib mus rau kev coj noj coj ua lossis pab qhia tus kheej kom tau txais kev pab tshwj xeeb ntawm kev txhim kho tus kheej. Ib qho kev xaiv zoo rau kev ua thawj coj thiab kev txhim kho tus kheej yog hu ua Landmark Education.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Sib Tham

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 5
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Teev cov lus sib tham txhua hnub

Tsis yog tsis zoo siab, yog li txawm tias koj tsis ua qhov hloov pauv loj, nws tseem tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev sib raug zoo ntau dua. Ua lub hom phiaj ntawm tus kheej kom muaj ib lossis ob qhov kev sib tham nrog phooj ywg ua haujlwm txhua hnub. Xav txog qee qhov kev sib tham pib ua kom yooj yim dua.

  • Ua kom koj muaj feem sib tham los ntawm kev tawm mus nrog koj cov phooj ywg ua haujlwm ntau dua. Yog tias lawv noj mov hauv chav so, tsis txhob noj su ntawm koj lub rooj lossis chaw ua haujlwm. Koom nrog lawv. Tom qab ntawd, mloog lawv cov kev sib tham thiab koom nrog thaum koj muaj qee yam muaj txiaj ntsig ntxiv.
  • Piv txwv li, koj cov neeg ua haujlwm sib tham txog cov phiaj xwm so haujlwm thiab ib ntawm lawv hais txog kev mus rau qhov chaw tshwj xeeb. Yog tias koj muaj kev txaus siab rau qhov chaw ntawd, koj yuav hais tias, "Qhov ntawd zoo siab heev! Yam kev mus ncig twg yog koj npaj rau thaum koj mus ntsib?"
Kuaj Qhov Tsis Zoo Ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 6
Kuaj Qhov Tsis Zoo Ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 2. Tsom rau lwm tus neeg, tsis yog ntawm koj tus kheej txaj muag

Yog tias koj txaj muag lossis tsis kam tham txog nws nrog koj cov neeg ua haujlwm, ua raws txoj cai-ntawm-tus ntiv tes xoo no: tsis txhob nyob ntawm qhov txaj muag uas koj xav li cas, tig koj lub ntsej muag tag nrho rau lwm tus. Ua zoo li koj tab tom ua haujlwm rau lawv-sim ua kom lawv luag lossis luag, ua rau lawv tham txog lawv tus kheej lub neej.

  • Thaum koj txhawj xeeb txog qhov koj tab tom tawm mus rau lwm tus li cas, koj yuav dhau los tshuaj xyuas thiab xaus qhov kev cuam tshuam ncaj ncees. Siv sijhawm so los ntawm kev tsom mus rau koj tus kheej thiab mob siab rau koj rau lwm tus neeg hais lus.
  • Nco ntsoov nug cov lus nug qhib rau kom lwm tus neeg tham. Cov no yog cov lus nug uas caw piav qhia ntxiv thiab uas tsis muaj qhov yooj yim yog lossis tsis teb.
  • Txaus siab qhia txog koj tus kheej ib yam kom ua rau kev sib tham mus thiab tsim kom muaj kev sib txuas tiag.
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 7
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 3. Tsis txhob txwv cov lus caw

Yog tias koj muaj npe tsis zoo rau kev teb nrog "tsis muaj" txhua lub sijhawm koj cov phooj ywg caw koj mus noj su lossis haus tom qab ua haujlwm, lawv yuav tsum nres sai sai. Tsis muaj leej twg xav kom raug tsis lees paub ntau zaus, yog li koj tuaj yeem ua rau lawv tsis nco qab ua rau koj cais koj.

  • Thaum koj ntes lawv tham txog cov phiaj xwm, nug seb koj puas tuaj yeem sau npe nrog. Lossis, yog tias ib tus neeg ncaj qha caw koj, sim hais tias "yog" tshwj tsis yog koj mus tsis tau kiag li.
  • Xyaum hais tias yog los caw tuaj yeem txhim kho koj lub neej ua haujlwm thiab koj tus kheej lub neej. Txais cov txheej txheem caw hauv ib lub lis piam thiab caw tib neeg ua tej yam ib yam.
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 8
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 4. Nug tus neeg ua haujlwm nrog rau kas fes lossis zoo sib xws

Yog tias pab pawg tag nrho ua rau koj muaj kev paub tus kheej, phiaj ib qho tshwj xeeb uas tsis muaj kev hem, ua phooj ywg ua haujlwm. Ua tsuas yog ib qho kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem pab koj xav tias tsis nyob ib leeg. Ntxiv rau, thaum tus neeg no paub koj, lawv yuav txhawb kom lwm tus ua tib yam.

Hais ib yam dab tsi zoo li, "Hav, Carla, Kuv nyiam peb tham dhau los. Nws zoo siab los tham nrog lwm tus niam tshiab. Koj puas xav tau kas fes ua ke thaum sawv ntxov ua ntej ua haujlwm?"

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 9
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 5. Qhia rau koj tus thawj coj lub tswv yim ntawm kev sib raug zoo hauv chaw ua haujlwm

Yog tias koj li kev lis haujlwm hauv chaw haujlwm tsis hais txog kev suav nrog, koj yuav tsis yog qhov kev xav nkaus xwb. Ua ib qho kev pom zoo rau koj qhov zoo tshaj los txhawb kev sib txuas nrog cov xwm txheej hauv pab pawg. Npaj pluas su pluas su lossis noj hmo ua kev zoo siab rau lub tuam txhab yeej. Pib ntaus pob, ntaus pob tawb, ncaws pob, ntaus pob lossis ntaus pob.

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 10
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 6. Nrhiav tswv yim txog kev zam lub hom phiaj

Tej zaum koj cov neeg ua haujlwm zoo li muaj tus muag khoom tawm tsam koj, saib xyuas koj rau kev tawm mus sab nrauv thiab tsis suav nrog koj hauv kev sib pauv khoom plig ua haujlwm. Yog tias qhov no yog, koj yuav tau ua tib zoo xav seb koj xaiv li cas kom mus tom ntej. Qhov zoo tshaj plaws yog tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab ntawm koj qhov chaw ua haujlwm txog dab tsi tau tshwm sim. Nws kuj tseem tuaj yeem pab ua ntej qhia koj qhov kev txhawj xeeb nrog tus phooj ywg ntseeg siab.

  • Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nkag siab tias kuv yog tus coj txawv txawv ntawm kev ua haujlwm. Lawv tsis suav nrog kuv. Thiab lawv tsis tham thaum twg kuv tuaj ncig. Kuv yuav ua li cas?"
  • Txawm hais tias koj tsis ua raws li koj tus phooj ywg cov lus qhia, nws tuaj yeem pab kom muaj qee qhov kev txhawb nqa tsis ncaj ncees.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Cuam Tshuam Nrog Kev Tsis Ncaj Ncees

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 11
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 1. Tiv thaiv kev ua yeeb yam kom tau txais kev mloog

Cov kev tshawb fawb pom tias thaum ib tus neeg ua haujlwm xav tias raug cais tawm, lawv tuaj yeem koom nrog kev coj tus cwj pwm kom pom. Piv txwv yuav suav nrog txiav cov neeg ua haujlwm tawm ntawm cov phiaj xwm, dag, dag, lossis muaj kev sib tw. Yog tias koj raug ntxias kom coj tus yam ntxwv no, xav txog qhov ua rau muaj kev phom sij ua ntej. Kev ua tawm tsuas yog ua rau koj xav tias raug cais ntau dua, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj haujlwm ib yam nkaus.

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 12
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 2. Teem lub hom phiaj ntawm chaw ua haujlwm

Muaj feem yuav yog koj tuaj yeem raug rho tawm haujlwm vim tias koj tsis xav tias muaj teeb meem ntxiv lawm. Tsuas yog vim tias koj cov lus piav qhia txoj haujlwm tsis suav nrog kev ua tiav zoo lossis lub hom phiaj tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem siv zog rau lawv. Tsim koj tus kheej lub hom phiaj los ua haujlwm rau. Qhov no tuaj yeem yog qhov koj xav tau kom mob siab rau koj txoj haujlwm thiab rov txuas nrog pab pawg.

Piv txwv li, koj yuav tsom kom tau txais ntau daim ntawv tshaj tawm ua ntej 5 teev tsaus ntuj txhua hnub. Lossis, koj yuav tsim txoj hauv kev kom txav mus rau kev txhawb nqa lossis hloov mus rau lub tuam txhab tshiab. Sim tsom mus rau yam uas koj tuaj yeem tswj hwm thiab zam kev sim tswj hwm yam uas tsis yog koj li kev tswj hwm

Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 13
Kuaj Qhov Tsis Zoo ntawm Qhov Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Rov Ntsuam Xyuas Txoj Haujlwm

Yog tias txoj haujlwm koj ua thiab cov neeg uas koj ua nrog ua rau koj xav tias tsis zoo, koj tuaj yeem ua haujlwm tsis raug. Yog tias koj yuav tsum hloov txoj kev koj ua, ua rau koj tsis muaj txiaj ntsig, lossis xav txog kev tawm koj txoj haujlwm txhua hnub, xyuam xim rau cov lus qhia no.

Pom zoo: